Kolesterol - Apa yang terlintas di pikiran kita ketika berbicara tentang kolesterol ?
Sebagian besar orang tentu akan berpikiran bahwa kolesterol identik dengan hal negatif seperti serangan jantung, stroke dan gangguan kesehatan lainnya. Kandungan kolesterol dalam darah kita sekitar 70-75 % diproduksi oleh hati, sedangkan sisanya didapat dari makanan yang kita konsumsi. Ada baiknya sebelum membahas mengenai cara menurunkan kolesterol secara alami, sebaiknya kita perlu mengetahui terlebih dahulu mengenai pengertian, peran dan fungsi kolesterol dalam tubuh kita.


Cara Alami Menurunkan Kolesterol

Kolesterol sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh karena berfungsi sebagai bahan baku pembuatan hormon-hormon yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu kolesterol juga membantu hati untuk menghasilkan asam empedu yang berguna untuk mencerna lemak. Kolesterol juga berfungsi sebagai komponen utama dari membran dan struktur sel yang bermanfaat dalam pembentukan sel sel baru agar tubuh kita bisa berfungsi secara normal. Kolesterol juga membantu tubuh dalam produksi Vitamin D yang mengatur penyerapan kalsium dan fosfor, serta membantu sistem kekebalan tubuh kita.

Banyak orang beranggapan bahwa kolesterol sama dengan lemak. Kebanyakan dari kita biasanya menganggap makanan yang berlemak pasti sarat dengan kolesterol yang tinggi. Padahal kenyataanya tidaklah demikian, suatu makanan bisa saja tinggi lemak, tapi belum tentu berarti tinggi kolesterol. Lemak merupakan zat yang kaya energi dan kolesterol merupakan salah satu sub bagian dari lemak. Kolesterol diartikan juga sebagai senyawa lemak yang kompleks. Kolesterol tidak larut dalam air, sehingga agar bisa dibawa melalui aliran darah, ia harus membentuk suatu struktur yang disebut lipoprotein. Di dalam tubuh manusia dikenal 2 jenis lipoprotein, yaitu HDL (high density lipoprotein atau lipoprotein dengan kepadatan tinggi) dan LDL (low density lipoprotein atau lipoprotein dengan kepadatan rendah).

LDL dikenal sebagai "kolesterol jahat" mempunyai fungsi mengangkut kolesterol dari hati ke seluruh sel sel tubuh karena pada dasarnya sel tubuh kita membutuhkan kolesterol. Sedangkan HDL dikenal sebagai "kolesterol baik" berfungsi menjaga pembuluh arteri tetap bersih dengan mengangkut sisa kolesterol yang didistribusikan oleh LDL kembali ke organ hati. Biasanya sisa kolesterol akan dihancurkan oleh hati dan dibuang melalui kotoran.

Dari keterangan diatas kita bisa mendapatkan kesimpulan bahwa ketika kadar LDL atau "kolesterol jahat" pada tubuh kita terlalu tinggi maka rentan terjadi pengendapan atau penyumbatan kolesterol pada pembuluh darah, penyempitan pembuluh arteri atau arterosklerosis, kolesterol akan mengendap pada dinding arteri sehingga aliran darah di jantung, otak, dan bagian tubuh lainnya bisa terhambat sehingga berpotensi terkena stroke, serangan jantung dan penyakit lainnya.

Agar tubuh kita terutama pembuluh arteri terhindar dari penyumbatan kolesterol maka kita perlu menjaga pola makan kita dengan membatasi asupan makanan yang berpotensi meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Misalnya makanan cepat saji, telur burung puyuh dan otak sapi yang kadar kolesterolnya cukup tinggi. Selain menjaga pola makan, kita juga perlu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, yaitu bisa dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang mampu menurunkan kadar kolesterol. 


Berikut ini beberapa makanan yang bisa bermanfaat untuk menurunkan kolesterol secara alami dengan cepat yaitu:

1. ALPUKAT

Cara menurunkan kolesterol secara alami yang pertama adalah dengan mengkonsumsi Alpukat, tidak hanya nikmat sebagai hidangan sehari-hari, namun buah alpukat juga mengandung asam oleat tak jenuh dan pitosterol. Kandungan dalam alpukat tersebut dalam berbagai penelitian telah terbukti menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Alpukat juga merupakan sumber potasium yang baik, vitamin K, vitamin C, serat makanan, vitamin B6 dan folat. Penyajiannya bisa dengan cara membuat jus atau yang lain yang sesuai selera anda.

2. KEDELAI

Kedelai merupakan bahan alami yang banyak mengandung protein, serat alami, kalsium, letichin, asam linoleat yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita. Sebuah studi yang dilakukan menemukan bahwa penderita kolesterol tinggi yang mengkonsumsi kedelai setiap hari secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Adapaun kedelai bisa diolah dengan berbagai cara seperti merebus kedelai lalu menjadikannya sebagai camilan atau menambahkannya ke masakan, membuat jus kedelai, susu kedelai dan mengkonsumsi tahu sebagai pengganti daging. Tapi bagi penderita gangguan kelenjar tiroid dan wanita yang mengidap kanker payudara sebaiknya tidak terlalu sering mengkonsumsi kedelai.

3. TOMAT

Tomat banyak mengandung Serat alami, kalium, vitamin C, dan, kolin serta senyawa likopen yang dipercaya mampu mencegah serangan jantung dan stroke. Untuk mengkonsumsinya bisa diolah sebagai campuran sop, dalam bentuk jus maupun dikonsumsi secara langsung. Dengan mengkonsumsi tomat secara rutin sekitar 50 gram setiap harinya mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Likopen juga dapat ditemui di buah jambu, pepaya dan semangka. Yang perlu diperhatikan sebelum mengkonsumsi tomat adalah pastikan kita sudah mencuci tomat dengan bersih, karena buah tomat diketahui merupakan buah yang paling banyak menerima insektisida sehingga jika kurang baik membersihkannya bisa berakibat buruk jika dikonsumsi dalam jangka panjang.

4. BUAH DELIMA

Buah delima mengandung antioksidan berjenis polifenol yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat. Jus buah delima berdasarkan penelitian dapat menghalangi atau memperlambat penumpukan kolesterol dalam arteri seseorang yang dapat menyebabkan resiko tinggi terkena penyakit jantung.

5. TEH HIJAU

Teh hijau mengandung antioksidan alami yang sangat kuat yang disebut dengan polifenol. Antioksidan jenis ini tidak hanya membantu menyehatkan tubuh, kulit, dan rambut, tetapi juga membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Meminum teh hijau setiap hari adalah salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi kolesterol jahat (LDL) karena kandungan tanin pada teh hijau mampu mencegah penumpukan plak di arteri dan mengurangi resiko mengalami serangan jantung ataupun stroke.

6. KACANG ALMOND

Almond adalah kacang yang kaya akan kandungan nutrisi dan vitamin serta asam lemak tak jenuh yang cukup ampuh untuk menurunkan kolesterol dengan membantu meningkatkan kolesterol HDL sambil menurunkan LDL. Lemak yang terkandung dalam kacang almond membantu membuat kolesterol LDL terurai. Sejumlah penelitian yang dilakukan oleh asosiasi kesehatan jantung Amerika menyebutkan terjadi penurunan 10% kolesterol buruk (LDL) bagi seseorang yang setiap harinya mengkonsumsi kacang almond sekitar 70 gram.

7. JERUK

Buah jeruk paling banyak diminati oleh sebagian orang, baik dikonsumsi secara langsung maupun dijadikan jus karena rasanya yang enak, buah jeruk juga mengandung vitamin, kalium, fruktosa, beta karotin dan berbagai nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Kandungan Pectin dan Hesperidin yang terkandung dalam buah jeruk mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. 

8. MINYAK ZAITUN

Minyak zaitun atau olive oil adalah minyak yang terkandung di dalam buah zaitun. Minyak zaitun tergolong kedalam minyak yang sehat karena mengandung nutrisi yang kaya antioksidan dan lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Konsumsi olive oil setiap hari dengan cara mencampurkan kedalam sayuran atau menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega saat mengolesi makanan dan sebagai saus untuk roti. Yang perlu diperhatikan adalah minyak zaitun mengandung kalori yang tinggi, sehingga sebaiknya kita tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Jumlah konsumsi minyak zaitun yang disarankan sekitar 2 sendok makan (23 gram) setiap harinya.

9. GANDUM

Gandum dikenal di berbagai tempat sebagai makanan pokok yang menyehatkan dan digunakan sebagai pengganti nasi. ketika anda menginginkan menurunkan kolesterol menggunakan gandum, cukup dengan mengganti sarapan kita dengan satu porsi gandum tiap pagi. Gandum dapat menurunkan kolesterol jahat 5,3% hanya dalam 6 minggu. Di dalam gandum mengandung beta-glukan, yaitu suatu zat yang mampu menyerap LDL, dan membuat tubuh menjadi bugar.

10. BERAS MERAH

Beras merah sering digunakan sebagai menu diet serta sebagai konsumsi penderita diabetes. Beras merah mengandung senyawa monacolin yang menghambat kolesterol jahat dan membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Cobalah untuk mengkonsumi 1 piring kecil beras merah 1-2 kali setiap hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa beras merah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Namun, hati-hati mengkonsumsi beras merah bagi wanita yang sedang hamil, menyusui atau seseorang yang menderita gangguan hati.

11. IKAN SALMON

Ikan salmon dikenal karena merupakan sumber protein yang sangat berkualitas, kaya akan vitamin dan mineral. Kandungan Omega-3 dalam ikan salmon mencegah tingginya kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, salmon rendah kolesterol dan lemak jenuh. Untuk mendapatkan hasil penurunan kadar kolesterol jahat yang maksimal konsumsilah ikan salmon sedikitnya 2 x dalam seminggu.

12. BAWANG PUTIH

Bawang putih selain dipergunakan sebagai bumbu masakan ternyata memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik dan dibutuhkan oleh tubuh. Bawang putih sangat tinggi kandungan vitamin C, Kalsium dan zat besi. Bawang putih merupakan bahan alami yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol yang tinggi. Selain itu, bawang putih juga bisa dipergunakan untuk mencegah pembekuan darah, mengurangi tekanan darah dan melindungi terhadap penyakit jantung atau stroke. Menurut Laporan National Institute of Integrative Medicine, ekstrak bawang putih adalah alternatif yang aman dan efektif untuk tekanan darah dan obat alami penurun kolesterol. Cara mengkonsumsinya yaitu dengan memakan 2-3 siung bawang putih mentah saat perut kosong setiap hari atau bisa juga dengan mencampur bawang putih segar dalam masakan dan sup.

Dengan rutin mengkonsumsi makanan yang telah disebutkan di atas maka kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita bisa diturunkan. Selain melalui makanan, cara lain menurunkan kolesterol secara alami adalah dengan berolahraga. Olahraga yang teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Aktivitas fisik dalam olahraga membantu  meningkatkan (HDL)“kolesterol baik” yang ada dalam tubuh. Tidak perlu memulainya dengan olahraga berat, olahraga sederhana yang bisa kita lakukan sebagai cara cepat menurunkan kolesterol secara alami antara lain seperti jalan kaki, bersepeda, lari dan berenang ataupun sekedar menyibukan diri dengan berkebun. Pilih bentuk olahraga yang sesuai dan cocok untuk kita. WHO merekomendasikan, minimal, 30 menit per hari.

Demikianlah beberapa cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh kita. dengan senantiasa menjaga pola makan kita dan rutin berolahraga mudah mudahan kita selalu dalam kondisi yang sehat dan fit. selamat beraktifitas. semoga bermanfaat.....

Cara Cepat dan Alami Memutihkan Wajah - Wajah yang putih bersih dan bebas dari jerawat merupakan dambaan setiap orang, terlebih lagi bagi kaum wanita. Sebagian besar orang percaya bahwa wajah yang putih dan bersih akan meningkatkan rasa percaya diri dan memiliki daya tarik yang lebih besar. Tak jarang dari kita melakukan berbagai macam cara untuk membuat kulit wajah kita menjadi putih dan bersih.

Bagi orang yang memiliki banyak uang biasanya akan melakukan berbagai macam perawatan kulit yang cukup mahal, bahkan ada yang sampai melakukan operasi plastik. Namun, apakah sobat hanhan ketahui bahwa tak semua perawatan kulit itu mahal.....masih banyak cara yang mudah dan murah serta alami untuk membuat kulit wajah putih dan bersih. Perawatan wajah secara alami disamping tidak memerlukan biaya yang mahal juga lebih aman karena bahan baku yang digunakan 100% alami dan tidak memiliki efek yang berbahaya bagi kesehatan kulit kita.


Cara Cepat dan Alami Memutihkan Wajah


Untuk melakukan perawatan wajah secara alami silahkan sobat hanhan simak beberapa cara memutihkan wajah menggunakan bahan-bahan alami di bawah ini :

1. Madu

kandungan madu sangat kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan potasium. Madu adalah pelembab dan antibiotik alami kulit yang sekaligus dapat mencerahkan wajah dan mengangkat sel kulit mati. Madu juga dapat menghilangkan bekas jerawat dan tanda – tanda penuaan pada kulit.
Cara Membuat masker madu :
  • Ambil satu sendok makan madu lalu campur dengan putih telur dari 1 butir telur 
  • Oleskan pada wajah dan diamkan selama 10 – 15 menit
  • Bilas dengan air hangat
  • Lakukan perawatan ini setiap hari sebelum tidur untuk mendapatkan hasil yang maksimal

2. Lemon

Lemon memiliki aroma khas yang segar sehingga disukai banyak orang. Vitamin C dan asam alpha hidroksi dalam lemon mampu menangkal radikal bebas penyebab kulit kusam. selain vitamin C, lemon juga mengandung vitamin B, karbohidrat, protein dan juga potanium yang baik untuk kulit. Untuk mendapatkan kulit wajah yang putih dan berseri, anda dapat menggunakan lemon dengan langkah-langkah berikut :
  • Belah lemon kemudian peras airnya
  • Tambahkan 1 sendok makan madu lalu aduk hingga rata
  • Oleskan pada wajah
  • Diamkan selama 15 menit
  • Bilas dengan air hangat
  • Untuk hasil yang maksimal lakukan secara rutin seminggu sekali

3. Kulit jeruk

Tahukah anda bahwa kulit jeruk mengandung lebih banyak Vitamin C daripada daging buahnya. Vitamin C adalah antioksidan yang berperan penting dalam memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain Vitamin C kulit jeruk juga mengandung lebih dari 60% flavonoids dan 170 fitonutrien berbeda. Keduanya sangat bagus untuk kulit dan sistem tubuh
Cara membuat masker dari kulit jeruk :
  • Keringkan kulit jeruk sampai benar benar kering
  • Haluskan kulit jeruk sampai menjadi bubuk
  • Tambahkan air sedikit demi sedikit pada bubuk kulit jeruk dan aduk hingga menjadi pasta
  • Oleskan pasta pada wajah dan diamkan selama kurang lebih 15 menit
  • Bilas dengan air hangat
  • Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu sebelum menjelang tidur

4. Lidah Buaya

Lidah buaya merupakan bahan alami yang biasa digunakan oleh sebagian besar orang untuk perawatan kulit karena mengandung asam amino, enzim, vitamin dan punya efek antimikroba dan inflamasi. Selain itu lidah buaya juga mengandung aloesin, yaitu suatu zat yang dapat menghambat pembentukan melanin yang menyebabkan kulit menjadi gelap.
Cara membuat masker lidah buaya :
  • Kupas kulit lidah buaya dan pisahkan gelnya
  • Oleskan gel lidah buaya langsung pada kulit wajah
  • Diamkan selama kurang lebih 15 menit
  • Bilas dengan air hangat dan keringkan
  • Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan perawatan ini dua kali sehari selama sebulan

5. Timun

Timun mengandung vitamin, antioksidan dan mineral penting yang dapat digunakan untuk meremajakan kulit dan  mengatasi kekusaman kulit. Timun juga dapat menghambat pigmentasi kulit,  mengencangkan kulit, mengurangi pembengkakan pada kantung mata, menghilangkan bekas jerawat dan lingkar hitam disekitar wajah.
Cara melakukan perawatan wajah dengan timun :
  • Iris timun dan letakkan irisan timun langsung pada wajah
  • Diamkan selama beberapa menit
  • Bilas dengan air hangat dan keringkan
Selain cara diatas, kita juga bisa membuat masker wajah dari timun dengan cara :
  • Parut 1 buah timun
  • Oleskan parutan timun secara merata pada wajah dan diamkan selama 15 menit
  • Bilas dengan air hangat
  • Lakukan perawatan ini dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal

6. Yogurt

Yogurt merupakan bahan alami yang tidak diragukan lagi manfaatnya dalam hal merawat maupun mencerahkan kulit wajah. Vitamin B5 yang terkandung dalam yogurt bermanfaat menyamarkan bintik-bintik hitam akibat jerawat dan juga berperan dalam mencerahkan kulit wajah. Tidak hanya itu, asam laktat dan kalsium yang terkandung dalam yogurt berperan penting dalam mencegah penuaan dini, melembabkan kulit wajah dan menjaganya agar tetap sehat.
  • Tuangkan satu sendok makan yogurt ke dalam wadah
  • Tambahkan 1 sendok makan madu
  • Aduk hingga tercampur rata, lalu oleskan ke seluruh wajah
  • Biarkan selama kurang lebih 20 menit, lalu bilas dengan air hangat

7. Cuka Apel

Cuka apel kaya akan berbagai mineral dan senyawa lainnya, seperti kalsium, fosfor, kalium, magnesium, natrium, zat belerang, zat tembaga, zat besi, dan silikon. Selain itu juga kaya vitamin B, vitamin C, asam asetat, dan asam sitrat. Cuka apel dapat membantu regenerasi kulit dan mengikis sel kulit mati. Cuka apel juga dapat mengurangi minyak berlebih dan mengurangi peradangan pada kulit. Untuk mencerahkan kulit anda dapat membuat toner dari cuka apel dengan langka – langkah sebagai berikut :
  • Campurkan cuka apel dan air dengan perbandingan 1 banding 3
  • Oleskan pada wajah menggunakan kapas dan diamkan selama 10-15 menit
  • Bilas dengan air hangat
  • Agar hasil maksimal lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

8. Pepaya

Pepaya kaya akan enzim papain yang bertindak memecah protein aktif dan menghilangkan sel-sel kulit mati yang dapat membantu regenerasi kulit. Kandungan vitamin A, C, dan E dalam buah pepaya berperan sebagai antioksidan yang mampu menutrisi dan melembabkan kulit. Pepaya merupakan tabir surya alami yang dapat menghambat pigmentasi kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Pepaya dapat dikonsumsi secara langsung untuk mencerahkan kulit atau dibuat menjadi masker dengan langkah-langkah sebagai berikut :
  • Bersihkan pepaya dan potong menjadi beberapa bagian
  • Haluskan pepaya, lalu oleskan masker pada wajah
  • Diamkan selama kurang lebih 15 menit
  • Bilas dengan air hangat
  • Perawatan ini bisa dilakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

9. Tomat

Tomat yang biasa kita pergunakan sebagai pelengkap bumbu dapur ternyata berkhasiat untuk mencerahkan kulit wajah dan dapat pula digunakan untuk menghilangkan jerawat. Lycopene, yaitu senyawa antioksidan yang terkandung dalam tomat terbukti dapat menangkal radikal bebas dan melindungi kulit dari radiasi sinar matahari. Lycopene juga dapat menutrisi kulit dan membuatnya cerah berseri. Untuk membuat masker dari tomat dengan cara sebagai berikut :
  • Haluskan tomat sampai menjadi bubur
  • Oleskan langsung pada wajah dan diamkan selama 15 menit
  • Bilas dengan air hangat kemudian keringkan
  • Perawatan ini bisa dilakukan setiap hari

10. Beras

Asam ferulic dan allantoin yang terkandung dalam beras mampu melindungi kulit dari kerusakan sekaligus mencerahkannya. Ketika anda mencuci beras, jangan buang airnya. Tuang air beras pada sebuah wadah dan biarkan mengendap. Endapan yang terbentuk dari air cucian beras dapat digunakan sebagai masker wajah.
Cara perawatan wajah dengan beras :
  • Tumbuk beras sampai halus seperti tepung
  • Campur 4 sendok makan tepung beras dengan air dingin pada sebuah wadah
  • Kocok wadah tersebut sampai airnya berwarna putih
  • Oleskan pada wajah menggunakan kapas dan diamkan selama 15 – 30 menit
  • Basuh wajah dengan air dingin dan keringkan
  • Agar hasil maksimal lakukan 1-2 kali dalam seminggu

11. Alpukat

Alpukat mengandung banyak nutrisi seperti vitamin E, vitamin K, zat besi, seng, tembaga yang dapat melindungi kulit dari radiasi sinar matahari. Selain itu, alpukat juga mampu melembabkan dan menghaluskan kulit. Cara membuat masker alpukat :
  • Ambil daging alpukat kemudian lumatkan sampai halus
  • Campur dengan satu sendok makan madu atau perasan lemon 
  • Oleskan secara merata pada wajah dan diamkan selama 15 menit
  • Bilas dengan air hangat dan keringkan
  • Lakukan perawatan ini 2 – 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal

12. Bengkoang

Bengkoang mengandung vitamin C dan B1 yang dapat membantu memutihkan dan mencerahkan kulit. Karena kandungan yang terdapat di bengkoang ini, sehingga banyak produk kecantikan wajah yang menggunakan bengkoang sebagai bahan utamanya. Cara melakukan perawatan wajah menggunakan bengkoang :
  • Kupas kulit bengkoang dan cuci bersih
  • Parut atau haluskan bengkoang dengan cara diblender
  • Peras atau saring sarinya
  • Biarkan selama beberapa jam hingga terbentuk endapan
  • Gunakan endapan yang terbentuk sebagai masker dengan mengoleskannya langsung pada wajah
  • Diamkan selama 15 menit atau sampai mengering
  • Bilas dengan air dingin dan keringkan
  • Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

13. Kentang

Kentang banyak mengandung Antioksidan yang berperan penting dalam menyamarkan flek/ bintik hitam yang menyebabkan kulit wajah terlihat kusam. Selain itu, kandungan lain yang terdapat pada kentang juga berperan sebagai pencerah wajah kusam yang diakibatkan oleh flek hitam maupun minyak berlebih.
Cara membuat masker kentang :
  • Siapkan 1 buah kentang berukuran sedang, lalu kupas kulitnya
  • Rebus kentang hingga matang
  • Potong kentang kecil-kecil, lalu masukkan ke dalam wadah
  • Kemudian haluskan hingga menyerupai pasta
  • Tambahkan 1 sendok makan susu
  • Tambahkan minyak zaitun (opsional)
  • Aduk hingga tercampur rata
  • Oleskan secara merata pada wajah
  • Biarkan selama kurang lebih 15 menit, lalu bilas dengan air hangat
  • Agar hasil maksimal lakukan 2-3 kali dalam seminggu

14. Susu

Seperti yang kita ketahui bersama bahwa susu mempunyai jutaan manfaat, tak terkecuali dalam bidang kecantikan. Vitamin D yang terkandung dalam susu berfungsi meningkatkan produksi kolagen dan menyamarkan kerutan pada wajah anda. Sementara vitamin B6 yang terkandung di dalam susu berperan merawat dan menjaga kulit wajah agar tetap lembab dan sehat.
Cara membuat masker susu :
  • Tuangkan 2 sendok makan susu ke dalam wadah
  • Tambahkan 1 sendok makan madu, lalu aduk hingga tercampur rata
  • Oleskan ke seluruh wajah anda dan biarkan selama 10-15 menit
  • Bilas dengan air bersih
  • Lakukan 1-2 kali dalam seminggu agar hasil maksimal

15. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan, sehingga teh hijau mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan tubuh. Selain itu, teh hijau juga mempunyai kandungan vitamin, saponin, theophyline, theobromine dan lainnya yang dapat melawan infeksi dan membantu menjaga agar suhu tubuh tetap optimal. Teh hijau juga dapat mempercepat regenerasi kulit dan mengangkat sel kulit mati.
Cara perawatan wajah dengan teh hijau :
  • Rendam daun teh hijau dalam air panas selama 5 – 10 menit
  • Celupkan kapas pada larutan teh hijau dan oleskan pada wajah
  • Jika menggunakan teh celup, rendam kantong teh selama 3 – 5 menit
  • Tiriskan kantong teh dan langsung gosokkan dengan lembut pada wajah
Jika anda memiliki bubuk teh hijau, anda dapat melakukan langkah berikut :
  • Buat pasta dengan mencampurkan 1 sendok bubuk daun teh hijau dengan 1 sendok air
  • Oleskan pasta pada area wajah
  • Pijat wajah dengan arah memutar selama 2 – 3 menit
  • Tips menjaga kulit wajah agar tetap putih dan cerah

Selain menggunakan bahan–bahan alami yang telah disebutkan diatas, sebaiknya sobat hanhan juga melakukan tips berikut agar memperoleh wajah yang senantiasa bersih dan cerah.

1. Jangan sering terpapar sinar matahari

Sinar matahari memang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tapi hal yang harus diingat adalah sinar matahari pada pagi hari saja, yaitu saat matahari terbit sampai jam 9 pagi. setelah lebih dari jam 9 pagi paparan sinar matahari langsung dapat membahayakan kulit. Sinar ultraviolet dapat memicu terbentuknya melanin yang merupakan penyebab kulit menjadi gelap. Tidak hanya itu, sinar matahari diantara pukul 10 hingga pukul 2 siang juga dapat menimbulkan masalah kulit yang serius seperti kanker kulit. Selalu gunakan tabir surya atau sunblock ketika beraktifitas di luar ruangan.

2. Konsumsi air putih yang cukup

Perlu anda ketahui bahwa air putih adalah salah satu faktor yang dapat merawat kecantikan kulit. Rajin meminum air putih minimal 8 gelas sehari dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan membuat kulit terlihat lebih sehat dan segar.

3. Istirahat cukup dan kurangi begadang

Tubuh memerlukan sedikitnya 7 – 8 jam sehari untuk beristirahat dan mengembalikan fungsinya secara maksimal. Hindari tidur terlalu malam atau begadang karena dapat mengacaukan sistem dalam tubuh yang berakibat pada gangguan kesehatan dan menyebabkan kulit kusam. Selama tidur, tubuh melepaskan beberapa hormon. Hormon-hormon tersebut di antaranya adalah hormon pertumbuhan dan melatonin yang berfungsi mengatur jam biologis, memperbaiki jaringan tubuh, dan bekerja sebagai antioksidan untuk membantu melawan penyakit.

4. Hindari Stres

Ketika mengalami stres, tubuh menghasilkan lebih banyak hormon terutama hormon yang disebut kortisol. Kortisol memberitahu kelenjar minyak untuk memproduksi lebih banyak minyak yang berarti saat stres kemungkinan munculnya jerawat menjadi lebih besar. Jika anda terlalu sibuk bekerja tidak ada salahnya untuk sejenak melakukan refreshing dan melancarkan kembali peredaran darah anda. Peredaran darah yang lancar dapat membuat kulit terlihat lebih cerah berseri.

5. Rajin berolahraga secara teratur

Rutin melakukan aktifitas fisik terutama olahraga dapat memelihara kesehatan jantung sehingga sirkulasi darah menjadi lancar, dengan lancarnya sirkulasi darah tentu peredaran oksigen ke seluruh tubuh terutama pada kulit menjadi lancar. Lakukan olahraga ringan seperti jogging atau berjalan kaki dipagi hari selama 15 menit sehari atau minimal 3 kali dalam seminggu.

Demikian cara memutihkan wajah menggunakan bahan-bahan alami yang terbukti ampuh apabila dilakukan secara rutin dan tekun. Bahan alami yang digunakan tentu tanpa efek samping sehingga aman untuk digunakan sehari–hari. Selamat mencoba....semoga bermanfaat.

Sakit maag adalah sakit yang sering dianggap remeh oleh sebagian besar orang. Padahal sakit maag jika dibiarkan tanpa pengobatan cenderung akan bertambah parah dan jika penyakit maag ini sudah akut akan berakibat fatal karena pada kebanyakan kasus akan menimbulkan komplikasi penyakit lain bahkan bisa menyebabkan kematian. Sakit maag ini biasanya terjadi karena beberapa sebab seperti pola makan yang tidak teratur ataupun stres yang memicu produksi asam lambung berlebih, terdapat mikroorganisme yang merugikan, efek samping penggunaan obat anti inflamasi non streroid, atau sebab-sebab lainnya seperti mengonsumsi alkohol. 
Selain karena penyebab diatas penyakit maag juga bisa disebabkan karena adanya infeksi dari bakteri Helicobacter pylori , bakteri ini mempunyai sifat luar biasa. Jika bakteri lain mati pada suasana asam dalam lambung, Helicobacter pylori mampu bertahan hidup bahkan berkembang biak, Kuman Helicobacter pylori dapat mengiritasi dinding lambung, sehingga menimbulkan peradangan dan luka. Akibat dinding lambung yang luka, biasanya penderita akan merasakan perih di bagian ulu hati.

Cara Alami Mengobati Penyakit Maag

Gejala penyakit maag biasanya memiliki ciri ciri sebagai berikut :

- Sakit pada bagian ulu hati
- Merasa mual dan ingin muntah
- Cenderung tidak merasa lapar
- Perut bagian atas kembung
- Nyeri pada perut setelah makan

Ketika sobat hanhan sudah mengalami gejala seperti diatas ada baiknya untuk menghindari beberapa hal yang bisa memicu penyakit maag,  diantaranya :

  • Hindari makanan yg merangsang keluarnya asam lambung, seperti kopi, minuman beralkohol, anggur putih dan sari buah sitrus.
  • Kontrolah pikiran dengan relaksasi ataupun meditasi sehingga terhindar dari stres, karena stres cenderung akan meningkatkan produksi asam lambung.
  • Hindari makanan yang banyak mengandung gas : seperti lemak, sawi, kol, nangka, pisang ambon, kedondong, buah yg dikeringkan dan minuman bersoda.
  • Hindari makan secara berlebihan atau makan terlalu banyak, usahakan berhentilah makan sebelum kenyang. Yang perlu dilakukan adalah mengurangi porsi makan dengan menambah intensitas jam makan, misal makan dengan porsi sedikit sebanyak 5 x dalam sehari.
  • Hindari makanan yangg sulit dicerna, yang membuat lambung lambat kosong misal makanan berlemak, kue tart, keju.
  • Hindari makanan yg dapat merusak dinding lambung seperti cuka, makanan pedas, merica.
  • Hindari beberapa sumber karbohidrat seperti beras ketan, mie, bihun, jagung, singkong, tales, serta dodol
Selain menghindari hal hal yang tersebut diatas, sobat hanhan bisa mengobati penyakit maag dengan ramuan tradisional yang dipercaya sebagian besar masyarakat indonesia mampu menyembuhkan penyakit maag. diantaranya adalah :

1. Obat Tradisional Pertama

Bahan yang digunakan :
- 1 buah Jeruk Nipis
- sedikit garam dapur
Cara Pengolahan :
Belah jeruk nipis, kemudian peras dan ambil air hasil perasan jeruk nipis tadi lalu beri sedikit garam untuk mengurangi rasa asam jeruk. Setelah itu tuangkan 3/4 gelas air hangat lalu aduk hingga rata. Minumlah secara rutin tiap pagi 1 jam sebelum sarapan.

2. Obat Tradisional Kedua

Bahan yang digunakan :
- Temulawak sebanyak 5 potong.
- Bawang putih sebanyak 2 buah.
- Kacang hijau sebanyak setengah gelas.
Cara pengolahan :
Bawang putih dan temulawak yang kita persiapkan kita bersihkan dan dicuci bersih, kemudian diiris tipis. Campurkan dengan kacang hijau dan rebus dengan segelas air hingga matang sampai airnya tinggal setengah gelas. Minum ramuan ini 2 kali sehari setiap pagi setelah sarapan dan sore hari.

3. Obat Tradisional Ketiga

Bahan yang digunakan :
- Daun jambu biji sebanyak 10 gram.
- Bunga belimbing sebanyak 10 gram.
- Kayu manis sebanyak 20 gram.
- Jinten sebanyak 10 gram.
- Jahe sebanyak 5 gram.
Cara pengolahan :
Bahan-bahan yang kita persiapkan terkecuali jahe dihaluskan dengan cara ditumbuk. Setelah itu jahe diiris dan dimasukkan kedalam bahan yang sudah ditumbuk dan tuangkan air yang sudah masak secukupnya. Minum ramuan obat sakit maag ini setiap pagi dan sore hari dengan takaran setiap minum 3 sendok makan.

Demikianlah beberapa tips untuk mengobati sakit maag. semoga bermanfaat


Demam yaitu seseorang yang suhu tubuhnya mencapai 37,5 derajat Celcius atau lebih, demam bukanlah sebuah penyakit tetapi merupakan sebuah gejala. Demam terjadi ketika sistem kekebalan tubuh sedang berperang melawan virus atau infeksi, sistem imun tubuh akan secara alami meningkatkan suhu tubuh untuk mengusir kuman atau virus yang masuk dalam tubuh,dengan suhu yang tinggi akan membuat kuman penyebab infeksi merasa tidak nyaman berada di dalam tubuh.

Cara yang paling mudah untuk mengetahui apakah anak kita sedang demam adalah dengan memeriksa suhu tubuhnya. Pemeriksaan suhu tubuh dilakukan dengan memakai termometer. Jangan bergantung pada rabaan tangan untuk mengukur demam, karena rabaan tangan biasanya tidak akurat. Suhu anak bisa saja lebih tinggi dari yang diperkirakan. Oleh karena itu apabila mendapati anak kita demam, hal yang paling tepat adalah mencari penyebab demam terlebih dahulu. Bisa jadi anak menjadi demam disebabkan karena sedang ada peradangan di tenggorokan, tumbuh gigi, sehabis imunisasi, batuk, pilek, sariawan, infeksi jamur pada telinga ataupun hal-hal lainnya.  Nah, setelah diketahui penyebabnya baru diberikan pengobatan yang benar.

Penyebab dan Cara Mengobati Demam Pada Anak

Yang perlu digaris bawahi oleh kita semua adalah demam itu bukan penyakit, tapi merupakan gejala atau pertanda bahwa ada yang sedang tidak beres di dalam tubuh, oleh karena itu sebaiknya para orangtua tidak berlebihan dalam memberikan obat penurun panas kepada anak. Berikan obat penurun panas seperti Paracetamol dan ibuprofen, hindari pemberian aspirin pada anak-anak, karena aspirin bisa menyebabkan efek samping sindrom Reye, yaitu penyakit fatal yang memengaruhi otak dan hati. Batasan untuk memberikan obat adalah ketika demam anak sudah mencapai 38,5 derajat celcius atau lebih.  Pemberiannya pun tidak boleh terlalu sering, perhatikan dosis yang dianjurkan sesuai umur dan berat badan anak,  minimal selang waktu yang diberikan adalah 6 jam.

Sebaiknya kita sebagai orangtua tidak perlu khawatir ketika melihat anak kita demam namun aktivitas anak masih ceria, lincah, masih mau makan dan bermain, bisa jadi demam anak tersebut akan sembuh dengan sendirinya.
Berikut ini beberapa tindakan yang bisa kita lakukan ketika mendapati anak kita demam :

1. Kompres dengan air hangat

Mengompres anak dengan air hangat atau ruam-ruam kuku, akan membantu meredakan demam pada anak. Gunakanlah handuk kecil atau washlap untuk mengompres di bagian kening atau bisa juga mengompres di bagian ketiak, lipatan paha maupun leher.

2. Pijat dengan ramuan herbal

Campurkan minyak kayu putih atau minyak kelapa dengan 2-3 parutan bawang merah, ditambah seiris jeruk nipis. Jeruk nipis dapat digantikan dengan asam Jawa. Pijatlah tubuh si kecil dengan ramuan ini, terutama punggung, dada, dan perut.

3. Hindari Pakaian Tebal

Sebaiknya anak jangan diberi pakaian tebal atau selimut tebal karena bisa menghambat penyaluran panas untuk keluar.  Berikan baju yang nyaman kepada anak agar panas anak bisa mudah keluar.

4. Perbanyak Cairan

Salah satu efek dari demam pada anak adalah dehidrasi atau kurangnya cairan tubuh. Berikan minum yang banyak. Kita bisa memberi makanan berkuah seperti sayur bening atau sup, teh manis hangat, minuman herbal misalnya teh jahe dan madu.

Jika Anak Anda berusia 0-6 bulan dengan demam 38 derajat Celcius atau lebih, sebaiknya segera dibawa ke dokter untuk diperiksa. Untuk anak di atas 6 bulan, sebaiknya dibawa ke dokter jika telah menderita demam lebih dari 24 jam. Demam pada anak dapat menyebabkan beberapa komplikasi jika tidak ditangani dengan baik. Sangat penting untuk mencari dan mengevaluasi gejala lain yang muncul bersamaan dengan demam. 
Berikut ini adalah beberapa gejala yang terjadi bersamaan dengan demam dan patut untuk diwaspadai:

  • Tubuh anak menjadi jauh lebih lemas dan kesadaran berkurang.
  • Menjadi sensitif terhadap cahaya terang.
  • Reaksinya kurang responsif.
  • Lebih sering tidur dan sulit untuk dibangunkan.
  • Mengalami kebingungan.
  • Mengalami gangguan dalam bernapas.
  • Mengalami gejala-gejala dehidrasi seperti jarang buang air kecil, menangis tanpa keluar air mata, dan sedikit berkeringat walaupun udara panas.
  • Muntah-muntah disertai sakit kepala atau leher yang terasa kaku.
  • Bagian dalam dari bibir atau kulit  terlihat pucat atau mulai membiru.
  • Mengalami sakit pada bagian dalam telinga.
  • Nyeri pada perut atau nyeri ketika buang air kecil.
  • Mengalami kejang-kejang.
  • Demam tinggi yang disertai ruam.
  • Mengalami muntah atau diare yang berkelanjutan dan tidak kunjung mereda.
  • Pembengkakan tenggorokan

Jika kita menjumpai tanda-tanda seperti diatas, segeralah untuk memeriksakan ke dokter. Dengan pemahaman yang cukup akan gejala dan cara penanganan demam yang tepat pada anak, kita tentu bisa mengupayakan yang terbaik untuk mencegahnya dan menanganinya sejak dini. Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah si kecil demam. Cara terbaik adalah dengan membiasakan hidup bersih dan sehat, salah satunya dengan rajin cuci tangan pakai sabun terutama setiap sebelum makan, usai menggunakan toilet, dan saat mandi.


Mata minus atau rabun jauh yang dalam istilah medisnya disebut Miopi adalah kelainan yang terjadi pada mata karena tidak mampu melihat dengan baik benda atau objek dengan jarak yang jauh, biasanya benda atau objek akan terlihat kabur. Pada umumnya Mata Minus terjadi karena kita banyak menghabiskan waktu di tempat atau kegiatan dengan jarak pandang yang dekat, seperti membaca buku dengan pencahayaan kurang atau berselancar di dunia maya dengan durasi yang lama, terlalu banyak menonton televisi dengan jarak yang dekat, jarang bersentuhan dengan sinar matahari, konsumsi gula yang berlebihan, dan sering bekerja menggunakan komputer dengan monitor yang buruk. Hal ini akan menyebabkan otot mata yang mengatur fokus mata lama-kelamaan akan terbiasa dengan kondisi seperti itu, sehingga otot mata cenderung melemah dan tidak bisa mengatur fokus pada lensa mata.

Cara Alami Mengobati Mata Minus Tanpa Operasi


Mungkin diantara sobat hanhan sekalian ada yang menderita mata minus dan ingin menyembuhkannya ? Sebenarnya ada cara cepat menyembuhkan mata minus, yaitu dengan memilih jalur operasi, beberapa pilihan operasi yang bisa sobat hanhan lakukan seperti operasi LASIK, operasi LASEK, dan photorefractive keratectomy (PRK). Selain itu, bagi penderita mata minus sedang hingga berat, implan lensa intraokuler (IOL) dapat menjadi pilihan. Seperti kebanyakan operasi, terapi mata minus melalui operasi juga memiliki efek samping atau komplikasi yang mungkin terjadi. Antara lain, mata menjadi kering, infeksi, dan timbul jaringan parut pada kornea. Jika sobat hanhan menghendaki cara yang lebih aman atau sobat hanhan merupakan orang yang takut untuk operasi, simak beberapa cara mengurangi mata minus secara alami berikut ini : 

1. Senam Mata

Senam mata bertujuan untuk mengembalikan elastisitas otot mata sehingga mampu mengatur titik fokus pada lensa mata.  Adapun caranya dengan melirikan mata ke arah kanan dan kiri secara bergantian, lakukan selama beberapa kali, misal 20x. Kemudian melirik ke atas dan bawah secara bergantian, lakukan juga selama beberapa kali. Yang terakhir adalah gerakan mata melingkar mengikuti arah jarum jam, lakukan selama beberapa kali, kemudian lakukan gerakan melingkar melawan arah jarum jam, lakukan selama beberapa kali. Setelah itu kedip kedipkan mata selama beberapa kali. Lakukanlah senam mata secara teratur agar mata bisa berangsur-angsur normal dan terbebas dari minus.

2. Terapi Pijat Mata

Gunakan jari telunjuk atau jari manis dan mulai pada bagian sudut dalam mata. Beri tekanan perlahan dan pindahkan pijatan ke arah luar mata hingga kembali ke dalam. Lakukan selama kurang lebih 5 menit setiap malam hari sebelum tidur. Teknik ini mampu membantu memperlancar sirkulasi darah di area mata. Untuk lebih jelasnya lihat gambar berikut ini. Lakukan Pijatan sesuai dengan urutan angka seperti terlihat pada gambar.
Terapi Pijat Mata

3. Terapi Daun Sirih

Daun sirih dipercaya dapat membantu menyembuhkan mata minus dengan cara alami. Caranya pun juga sangat mudah, ambil daun sirih yang tidak terlalu tua, kemudian cuci dengan air bersih, setelah itu remaslah daun secara perlahan lalu tempelkan di kelopak mata saat kita akan tidur. Lakukan terapi ini secara rutin. 

4. Istirahatkan Mata Sejenak

Apabila sobat hanhan terbiasa bekerja atau beraktifitas menggunakan komputer, pastikan setiap 30 menit untuk sejenak mengistirahatkan mata sobat hanhan sekalian dengan melihat objek lain atau memandang ke luar jendela, pandanglah objek objek yang jauh dan segar seperti pepohonan. 

5. Terapi lilin.

Lilin juga memiliki manfaat untuk membantu mengurangi tingkat minus pada mata sobat hanhan. Caranya sederhana, nyalakan lilin kemudian letakan dengan jarak kurang lebih 1 meter, lalu tatap lilin tersebut tanpa banyak berkedip. Usahakan  jangan terlalu sering berkedip sampai banyak air mata yang keluar. Terapi lilin ini sederhana, namun cukup ampuh untuk mengurangi mata minus apabila dilakukan secara rutin. 

6. Jus Wortel

Selain kaya vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, wortel juga mengandung Beta karoten yang lazim muncul pada buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna kuning atau jingga, Beta Karoten ini sangat bermanfaat meningkatkan kesehatan mata, termasuk meningkatkan daya penglihatan pada malam hari. Rajin rajinlah mengkonsumsi Jus wortel agar kesehatan mata tetap terjaga.

Demikianlah beberapa tips alami untuk menyembuhkan mata minus tanpa operasi....semoga bermanfaat bagi sobat sekalian. Kalau sobat hanhan mempunyai tips tambahan lainnya, silahkan bisa menambahkannya di kolom komentar.



Memiliki tubuh langsing dan ideal merupakan dambaan setiap orang, terutama bagi kalangan kaum wanita. Untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan ideal banyak orang memakai segala cara mulai dari mengkonsumsi obat pelangsing, diet ekstra ketat sampai melakukan olahraga yang ekstrim. Namun tahukah sobat hanhan sekalian bahwa ada cara alami melangsingkan badan tanpa tersiksa dan dengan cara yang aman tanpa banyak melakukan pengorbanan dan menghindari beraneka makanan.

Cara Alami Langsing Tanpa Tersiksa

Kalau sobat hanhan penasaran silahkan simak beberapa tips di bawah ini :

1. Mantapkan Niat dan Pikiran

Ini merupakan hal yang sangat penting, ibarat kita akan menaiki deretan tangga maka kita harus memiliki komitmen untuk menaiki setiap anak tangga yang ada hingga sampai di puncak. Sama halnya jika kita ingin memiliki tubuh yang langsing. Mantapkan niat dan pikiran kita bahwa kita bisa memiliki tubuh yang langsing, ketika pikiran kita sudah tersugesti dengan baik maka otomatis kebiasaan buruk kita semisal makan terlalu banyak akan bisa kita kontrol. Misal ketika kita dengan lahapnya menyantap makanan cobalah untuk memikirkan makanan yang kita makan, apakah dengan menyantap semua makanan yang terhidang itu bisa membuat kita kurus atau malah semakin bertambah gemuk.....Ketika jawaban yang diperoleh adalah bertambah gemuk dan sobat hanhan tetap memakan semuanya, berarti niat dan pikiran sobat hanhan belum memantapkan untuk memiliki tubuh yang langsing.

2. Makan Teratur

Makanlah dengan teratur, ada baiknya sobat hanhan membuat jadwal makan sehari hari. Kapan sobat hanhan harus sarapan, makan siang dan makan malam. Ini penting agar metabolisme tubuh kita juga bisa teratur, hindari memunda-nunda makan atau makan ketika perut sudah terasa lapar karena biasanya ketika kita merasa lapar maka akan cenderung makan dengan porsi yang lebih banyak. Hal terbaik adalah makan secara teratur dan berhentilah makan sebelum kenyang. Sobat hanhan juga tetap bisa menyantap cemilan cemilan ringan disela sela aktifitas yang sobat hanhan lakukan.
  

3. Perbanyak Sayuran

Selain makan dengan teratur, kita juga perlu memperhatikan makanan yang kita konsumsi. Kurangilah mengkonsumsi makanan yang berlemak, yang banyak mengandung gula dan daging-dagingan. Mulailah dengan memperbanyak sayuran, karena sayuran secara garis besar adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang cukup baik bagi tubuh dan kesehatan manusia. Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk hati, yang merupakan organ vital bagi kesehatan tubuh kita. Hati dapat menghilangkan racun dalam tubuh dan membantu mengolah lemak menjadi energi. Sobat hanhan bisa memiliki tubuh yang langsing dan sehat ketika rutin mengkonsumsi sayuran.


4. Lakukan Olahraga yang Sobat Hanhan Sukai

Ketika kita ingin memiliki tubuh yang langsing dan ideal tidak harus dengan melakukan olahraga yang berat. cukup lakukan olahraga yang sobat hanhan sukai, seperti bersepeda keliling lingkungan rumah, jalan jalan santai di pagi hari dan lain sebagainya. Olahraga akan lebih asyik ketika kita melibatkan orang orang yang kita cintai, cobalah untuk mengajak teman, keluarga seperti orang tua kita atau anak anak kita untuk berolahraga bersama, selain menyehatkan tentu akan mempererat jalinan komunikasi yang ada.

5. Istirahat yang Cukup

Setelah sobat hanhan selesai beraktifitas seharian, jangan lupa untuk beristirahat. Karena dengan istirahat yang cukup, maka tubuh dapat menjalankan metabolismenya secara baik dan maksimal. Lakukan istirahat yang cukup dengan tidur antara 6 - 8 jam sehari untuk orang dewasa, sedangkan untuk anak -anak memerlukan waktu yang lebih banyak untuk beristirahat daripada orang dewasa.

6. Perbanyak Air Putih

Air Putih memiliki berbagai macam manfaat yang sangat baik untuk kesehatan, selain bisa untuk membantu menetralkan racun dalam tubuh ternyata air putih juga berperan dalam pembentukan tubuh yang langsing dan ideal. Cobalah untuk meminum sedikitnya 8 gelas atau 2 liter per hari agar tubuh kita terhindar dari kekurangan cairan. Agar konsumsi air putih bisa membantu menurunkan berat badan, cobalah untuk meminum segelas air sebelum makan, hal ini akan membuat perut kita terasa sedikit lebih kenyang sehingga konsumsi makananpun menjadi lebih sedikit.

Demikianlah beberapa tips untuk mencapai tubuh yang langsing dan ideal tanpa tersiksa, dengan menerapkan 6 tips diatas rasakanlah penurunan berat badan menuju tubuh yang langsing dan ideal. selamat beraktifitas.... 


PUSING - Sebuah kata yang cukup familiar bagi sobat hanhan sekalian, pusing merupakan salah satu gangguan pada kesehatan yang kerap kali menyerang. Meskipun kadang terdengar sepele tapi jangan pernah menyepelekan pusing yang dialami oleh sobat hanhan sekalian. biasanya pusing akan sangat menggangu sekali, karena pusing akan menyebabkan penderitanya tidak mampu melakukan aktifitas dengan nyaman. Pusing bisa terjadi baik pada anak-anak, remaja ataupun orang dewasa, karena hal itu merupakan gangguan kesehatan yang paling sering dialami oleh setiap orang dan tidak mengenal batasan usia. Ketika sobat hanhan merasa pusing, sebaiknya jangan buru buru pergi ke dokter ya....coba simak beberapa penyebab pusing dan cara alami untuk mengatasinya di bawah ini :

Penyebab Pusing dan Cara Alami Mengatasi Pusing

1. Kurang Tidur

Tidur merupakan kebutuhan wajib semua orang, anak kecil atau bayi yang baru dilahirkan memiliki kebutuhan tidur yang lebih banyak, sementara orang dewasa paling tidak harus tidur selama kurang lebih tujuh hingga delapan jam tiap harinya. Tidur memang sangat bermanfaat untuk tubuh, diantaranya adalah tidur bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur metabolisme, meningkatkan produktivitas dan berbagai manfaat lain. Namun terkadang banyak diantara kita tidak bisa memenuhi kebutuhan tidur. Ada berbagai sebab yang sangat berbeda-beda mulai dari aktifitas pekerjaan dan kondisi psikologis. Salah satu akibat dari kurang tidur adalah kepala akan terasa pusing, oleh sebab itu biasakanlah untuk tidur dengan intensitas waktu yang mencukupi, dengan membiasakan tidur yang cukup akan membuat tubuh tetap sehat dan mencegah terjadinya pusing kepala.

2. Dehidrasi

Kandungan air pada kadar yang ideal di dalam tubuh berfungsi untuk membantu kerja sistem pencernaan, mengeluarkan kotoran dan racun dari dalam tubuh, sebagai pelumas dan bantalan untuk persendian, melembapkan jaringan-jaringan pada telinga, tenggorokan, dan juga hidung, sebagai media transportasi nutrisi untuk sel-sel tubuh dan menjaga kulit tetap sehat. Beberapa tanda-tanda awal dari gejala dehidrasi adalah Anda merasa haus dan pusing, mulut kering, kelelahan, jarang buang air kecil, urine berwarna lebih gelap serta berbau lebih kuat, dan kulit kering. Oleh karena itu agar metabolisme tubuh bisa berjalan normal dan terhindar dari pusing kepala karena dehidrasi usahakan untuk minum minimal 8 gelas air putih perhari, cairan alami yang paling bagus dan berkhasiat adalah air kelapa.

3. Terlalu Banyak Konsumsi Kopi

Banyak orang yang beranggapan bahwa meminum kopi dapat meningkatkan semangat dan hal ini mengakibatkan banyak orang mengkonsumsinya ketika melakukan aktifitas pekerjaan di malam hari (lembur), hal ini dikarenakan efek dari kafein itu sendiri. Sedikit fakta mengenai kafein adalah kafein bekerja pada sistem saraf pusat, otot (termasuk otot jantung) dan ginjal. Pengaruh pada sistem saraf pusat menghasilkan peningkatan aktivitas mental, dan membuat orang yang mengkonsumsinya tetap terjaga. Kafein meningkatkan kinerja dan hasil kerja otot, merangsang pusat pernapasan, meningkatkan kecepatan dan kedalaman napas. Kafein juga dapat mengakibatkan ketagihan ringan. Tapi pernahkah sobat hanhan tiba-tiba mengalami jantung berdebar lebih cepat, keringat dingin di tangan, badan lemas dan pusing setelah meminum kopi atau teh? Jika sobat hanhan mengalami hal-hal seperti yang disebut di atas, dapat dipastikan bahwa sobat hanhan sedang mengalami keracunan kopi atau lebih tepatnya keracunan kafein. Ketika sobat hanhan mengalami keracunan kafein sebaiknya tidak usah panik, Cukup dengan meminum susu segar sebanyak 200 ml atau air putih 600 ml, bisa menetralisir kandungan kafein yang telah terserap dalam tubuh. Air dan susu segar dapat memperlancar metabolisme tubuh. Kafein dapat cepat diurai dan dikeluarkan melalui saluran kemih. Agar Konsumsi kopi tidak menyebabkan gangguan kesehatan seperti hal diatas maka yang perlu diperhatikan oleh sobat hanhan sekalian adalah, pastikan tubuh dalam keadaan sehat atau fit ketika mengkonsumsi kopi, dan janganlah berlebihan, karena segala sesuatu yang berlebihan biasanya akan membahayakan atau merugikan kesehatan.

4. Makan Tidak Teratur

Taukah sobat hanhan apa yang disebut dengan makan tidak teratur? makan tidak teratur adalah tidak makan atau terlambat makan pada waktu makan utama yaitu pada saat pagi, siang dan malam hari, biasanya faktor pencetus pola makan tidak teratur adalah adanya gaya hidup yang berubah-ubah, kondisi lingkungan yang mendesak misal karena terlalu sibuk dengan pekerjaan, atau faktor lain seperti stres. Jika ketidakteraturan makan sering terjadi, asupan zat gizi bisa berkurang, atau sebaliknya zat gizi yang di konsumsi jadi tidak seimbang. Ketidakseimbangan zat gizi yang ada di tubuh kita tentu akan berpengaruh terhadap metabolisme tubuh dan biasanya dampak langsungnya adalah kita akan merasa pusing karena tubuh mengalami kekurangan asupan energi yang dibutuhkan untuk melakukan aktifitas dengan normal. Untuk mengatasinya biasakan sobat hanhan untuk makan secara teratur 3 x sehari dan biasakan makan di jam yang telah ditentukan, serta pastikan juga terpenuhinya zat gizi karbohidrat, protein, vitamin dan mineral sesuai kebutuhan tubuh kita.

5. Stres

Sebagai makhluk sosial kita senantiasa dihadapkan dengan berbagai macam persoalan hidup, baik itu masalah keuangan, pekerjaan dan lain sebagainya, manusia telah dibekali akal dan pikiran oleh yang maha kuasa, sehingga diharapkan kita bisa mengatasi masalah yang ada. Namun apa yang terjadi jika kita tidak sanggup mengatasi masalah yang ada, biasanya kita akan mengalami stres. Stres terjadi karena kurangnya kesiapan diri dalam menghadapi berbagai masalah dan tekanan dalam kehidupan. Kurangnya kesiapan diri ini menyebabkan sobat hanhan melihat suatu persoalan hidup sebagai permasalahan yang rumit sehingga sulit untuk mengatasinya. Berbagai masalahpun justru timbul jika sobat hanhan merasa stres, termasuk munculnya berbagai macam penyakit. Penyakit pertama yang bisa langsung kita rasakan biasanya adalah pusing. Karena pada saat kita mengalami stres maka otak akan bekerja lebih keras dari biasanya. Nah.... agar sobat hanhan terhindar dari stres maka sebaiknya lakukanlah penyegaran pada badan, seperti berlibur bersama keluarga atau orang yang sobat hanhan sayangi, pergi ke tempat yang asri atau sejuk dengan menikmati keindahan alam, melakukan olahraga ringan agar badan menjadi lebih segar, lakukan meditasi dengan mengatur olah nafas dan bayangkanlah hal-hal yang indah dan positif, adakalanya sobat hanhan harus berbagi dengan menceritakan masalah yang sobat hanhan alami kepada orang terdekat atau orang yang dianggap bisa memberikan sedikit solusi, biasanya setelah melakukan curhat maka akan sedikit mengurangi beban yang sobat hanhan rasakan.

Demikianlah beberapa Penyebab pusing dan cara alami untuk mengatasinya. mudah mudahan bermanfaat bagi sobat hanhan sekalian.... selamat beraktifitas.


Wajah merupakan bagian yang sangat penting bagi setiap orang, karena wajah yang bersih dan bebas jerawat merupakan dambaan kita semua. Munculnya jerawat pada wajah sobat hanhan sekalian tentu  akan sangat meresahkan, disamping akan mengganggu penampilan biasanya juga akan mengurangi rasa percaya diri sobat hanhan. Sebenarnya banyak sekali cara untuk menghilangkan jerawat yang membandel di wajah sobat hanhan, bisa dengan menggunakan Produk Herbal, Kimia ataupun Obat Racikan. Namun, dalam hal ini sobat hanhan harus lebih memperhatikan efek samping yang ditimbulkan dari penggunaan bahan-bahan kimia tersebut, apakah berbahaya atau bahkan akan memperparah jerawat yang ada.

Cara Mudah dan Alami terbebas dari Jerawat

Menggunakan bahan alami atau herbal untuk mengatasi jerawat sangat disarankan, karena bahan herbal alami bisa kita dapatkan dengan mudah dan tentunya tidak akan menimbulkan efek samping apalagi sampai membahayakan. Apakah sobat hanhan menginginkan wajah yang putih bersih dan bebas dari jerawat....maka sebaiknya simaklah beberapa cara alami di bawah ini untuk membuat wajah bersih dan terbebas dari jerawat :

1. Daun Kemangi
Salah satu cara pengobatan alami untuk mengobati jerawat adalah dengan menggunakan Daun Kemangi, seperti yang kita ketahui bersama bahwa daun kemangi ini biasanya digunakan untuk bahan campuran masakan ataupun untuk lalapan, dan untuk mendapatkan daun kemangi sangatlah mudah. Daun Kemangi ciri-cirinya memiliki daun yang kecil dan agar bergerigi pada bagian tepinya serta memiliki wangi yang khas seperti aroma limau.

Tetapi, tidak banyak orang tahu akan manfaat daun kemangi ini, selain digunakan untuk bahan masakan dan lalapan, ternyata Daun kemangi sangat manjur untuk mengatasi jerawat yang membandel pada wajah. Karena didalam daun kemangi memiliki kandungan nutrisi yang bisa melawan bakteri jerawat dan bisa mengurangi efek minyak berlebih di wajah.

Beberapa kandungan yang terdapat pada daun kemangi di antaranya vitamin A, vitamin C dan juga vitamin B. tak hanya itu, beberapa bahan efektif lainnya seperti antiseptic juga terkandung di daun kemangi, sehingga dengan beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada daun kemangi ini akan sangat cepat dalam menghilangkan jerawat. Antiseptik inilah yang akan melawan bakteri dan juga terbukti ampuh melancarkan peredaran darah pada bagian kulit. Daun kemangi sebagai bahan alami penghilang jerawat adalah dengan dijadikan masker sebelum tidur, namun sebelumnya sobat hanhan harus membasuh wajah dengan air bersih terlebih dahulu.

Adapaun cara dan bahan yang diperlukan untuk membuat ramuan Masker Kemangi, adalah sebagai berikut :

150 gram daun kemangi
250 ml air panas

Tumbuk daun kemangi yang telah disiapkan dan haluskan , selanjutnya beri air panas. Kemudian bahan kemangi yang sudah tercampur air panas tersebut di aduk hingga merata, lalu diamkan sampai dingin. Jika bahan tersebut sudah dingin, Peraslah daun kemangi yang sudah jadi bahan tersebut. kemudian saring lalu ambil sarinya setelah itu masukan kedalam botol. Hal ini dilakukan agar bahan ramuan tersebut awet dan tetap segar, anda bisa menyimpannya di kulkas.
Cara menggunakannya adalah dengan memakai kapas kemudian dioleskan pada bagian wajah yang berjerawat sebagai masker sebelum tidur. Biarkan ramuan bekerja sampai besok pagi kemudian bilas menggunakan air hangat.

2. Garam
Salah satu manfaat garam untuk wajah berjerawat adalah mengurangi dan menyembuhkan jerawat secara signifikan. Hal ini disebabkan kandungan potasium maupun belerang yang terdapat di dalam garam. Dua komponen ini akan bekerja untuk menyeimbangkan konsentrasi air di dalam kulit serta menghilangkan kotoran yang bisa membuat jerawat bertambah parah. Untuk menghilangkan jerawat menggunakan garam, sebenarnya cara yang perlu dilakukan tidak sulit. Siapkan sekitar 2 sampai dengan 3 sendok makan garam dapur terlebih dahulu. Selanjutnya, tambahkan 150 mililiter air ke dalam garam dan panaskan campuran air garam tersebut di panci. Ambil sehelai handuk untuk menjaga rambut kita tidak jatuh ke area kening, ikat handuk tersebut, kemudian hadapkan muka ke panci berisi air garam. Biarkan uap air garam tersebut menempel di wajah kita selama 15 sampai dengan 20 menit. Perlu diingat bahwa pengguna lensa kontak sebaiknya  dilepas terlebih dahulu sebelum mengikuti perawatan ini. Pastikan juga sebelumnya bahwa wajah yang akan diuapi dengan air garam sudah bersih. Oleh karena itu, bersihkan terlebih dahulu wajah sobat hanhan dengan sabun pembersih wajah.

3. Es Batu
Es batu berperan untuk meningkatkan sirkulasi darah pada area sekitar jerawat sekaligus membantu mengecilkan pori-pori pada kulit, membunuh bakteri penyebab jerawat, menghilangkan kotoran pada kulit dan menghilangkan minyak berlebih yang menumpuh pada kulit. Adapaun caranya adalah sebagai berikut : 
Siapkan es batu secukupnya kemudian Bungkus menggunakan kain yang bersih, Tempelkan pada area wajah yang berjerawat secara merata. Tahan selama beberapa menit dan lepaskan ketika sudah tak bisa menahan rasa dinginnya. Ulangi lagi terus proses tersebut selama berkali-kali sekitar 10-20 kali. Lakukan cara ini dengan rutin hingga jerawat benar-benar sembuh

4. Buah Lemon
Salah satu buah yang mengandung Vitamin C yang sangat tinggi ialah lemon. Lemon sangat baik jika digunakan untuk mengobati jerawat, lemon dapat mengecilkan jerawat dengan cepat. Tetapi yang perlu diingat ialah pergunakan lemon yang masih segar dan cara ini mungkin tidak cocok untuk kulit yang sensitif. Cara Menyembuhkan Jerawat Menggunakan Lemon yaitu Sediakan 1-2 buah lemon segar lalu Peras lemon dan taruh airnya pada wadah yang bersih, kemudian Basuhkan air perasan lemon tadi pada wajah yang berjerawat menggunakan kapas. Lakukan ini secara rutin saat malam menjelang tidur.

5. Madu
Madu memang memiliki banyak khasiat dan manfaat bagi kesehatan tubuh yang tak bisa diragukan lagi. Madu juga mengandung antibiotik yang sangat tinggi. Madu dapat mencegah infeksi menyebar yang berakibat meradangnya jerawat. Cara Menghilangkan Jerawat Menggunakan Madu yaitu Siapkan madu alami (bukan madu produksi atau madu buatan manusia) lalu Oleskan pada jerawat menggunakan kapas. Diamkan sekitar 25-35 menit, kemudian bilaslah wajah menggunakan air bersih sesudahnya. Lakukan rutin hingga mendapatkan hasil yang maksimal

6. Bawang Putih
Bawang puti yang biasa digunakan sebagai bumbu dapur ini merupakan antijamur, antiseptik, antioksidan dan antivirus yang sangat bermanfaat sekali untuk wajah berjerawat. Bawang putih juga mengandung sulfur yang dapat mempercepat proses penyembuhan jerawat. Cara Menghilangkan Jerawat Menggunakan Bawang Putih yaitu Ambil bawang putih dan potong 1 siung bawang putih menjadi 2 bagian, kemudian Gosok-gosokkan bawang putih yang telah dipotong ke jerawat dan biarkan selama 5-10 menit. Setelah itu Cucilah wajah menggunakan air bersih. Lakukan ini secara rutin hingga mendapatkan hasil yang maksimal

7. Tomat
Tomat merupakan buah yang juga kaya dengan kandungan Vitamin A dan Vitamin C. Kandungan vitamin yang tinggi tersebut membuat buah tomat sangat baik untuk dijadikan obat alami untuk menghilangkan jerawat. Cara Mengobati Jerawat Menggunakan Buah Tomat yaitu Sediakan 1 buah tomat yang matang (kemerahan), Potong buah tomat menjadi irisan tipis-tipis lalu Tutup area jerawat dengan irisan tomat tersebut, kemudian Diamkan sekitar 10-15 menit, setelah itu bilaslah wajah kita dengan air bersih. Lakukan dengan rutin

8. Jeruk Nipis
Jeruk nipis umumnya dipakai oleh ibu rumah tangga untuk keperluam memasak dan mencuci piring-piring kotor. Selain itu jeruk nipis juga banyak sekali dijadikan sebagai obat karena banyak mengandung Vitamin C. Jeruk nipis bisa dijadikan ramuan untuk menghilangkan jerawat yang cukup efektif. Cara Menghilangkan Jerawat Menggunakan Jeruk Nipis yaitu Sediakan 1 buah jeruk nipis lalu Peras airnya dan ambil sekitar 1-2 sendok makan. Campur dengan madu 1-2 sendok makan, kemudian Oleskan pada jerawat menggunakan kapas. Biarkan selama 10-20 menit setelah itu Bilas dengan air hangat hingga bersih. Lakukan setiap malam sebelum tidur hingga jerawat sembuh

Sudah banyak yang mempraktekannya dan banyak juga yang telah berhasil. sobat hanhan boleh mencoba salah satu cara diatas, umumnya jerawat yang merah lama-lama akan mengering, kemudian wajah sobat hanhan akan kembali berseri dan terbebas dari jerawat. Semoga bermanfaat.

Apakah sobat hanhan sering terjaga di malam hari karena tidak dapat tidur atau bahkan tidak merasa mengantuk, jika hal tersebut sering sobat hanhan alami hampir setiap hari maka bisa dipastikan bahwa sobat hanhan mengalami insomnia. Insomnia adalah kondisi dimana seseorang mengalami gangguan atau kesulitan tidur. Mungkin sebagian orang banyak yang sering mengalami hal ini tetapi jika sobat hanhan terlalu sering mengalami insomnia atau susah tidur, hal ini sangat merugikan dan berdampak buruk bagi kesehatan sobat hanhan sekalian, karena kurangnya waktu yang cukup untuk istirahat sehingga kesehatan tubuh tentu saja akan terganggu.

Kenali Penyebab Insomnia dan Cara Alami Mengatasinya

Banyak diantara kita bertanya tanya apa sih yang menyebabkan seseorang mengalami insomnia ini? Disini hanhan akan membahasnya lebih dalam mengenai Penyebab dan Cara Mengatasi Insomnia. Insomnia dapat terjadi akibat kita yang terlalu sering mengkonsumsi obat obatan, kelainan pada emosional seperti stres, selalu menahan rasa kantuk yang berulang ulang juga dapat menyebabkan seseorang mengalami insomnia. Selain itu kondisi lingkungan yang kurang nyaman juga bisa menjadi pemicu sobat hanhan mengalami insomnia yang jika terjadi terlalu sering dapat membuat tubuh menjadi lemas dan tidak bergairah. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Dibawah ini ada beberapa tips atau cara alami mengatasi insomnia yang bisa sobat hanhan lakukan tanpa harus mengkonsumsi obat obatan :

1. Buatlah Jadwal Kegiatan Sehari hari
Aktifitas kita sehari-hari memang sangatlah padat, banyak tugas dan Pekerjaan yang tidak bisa di tunda-tunda, maka dalam hal ini sebaiknya sobat hanhan perlu mengatur waktu dalam menyelesaikan pekerjaan kita, karena dengan mengatur waktu yang baik dan tepat tentunya semua pekerjaan kita tidak akan berantakan dan cepat terselesaikan sehingga tidak perlu menggangu jam tidur untuk bisa menyelesaikan pekerjaan tersebut. atur waktu dengan membuat jadwal sehari-hari agar tidak mengganggu jam tidur.

2. Kurangi Waktu Tidur di Siang Hari
Jika sobat hanhan terlalu sering tidur pada waktu siang hari, maka pada malam hari biasanya akan tidak merasa ngantuk karena sudah istirahat cukup pada waktu siang hari. Usahakan sobat hanhan melakukan aktifitas yang bermanfaat pada siang hari,  lakukan aktifitas seperti olahraga atau bekerja sesuai dengan pekerjaan sobat hanhan sekalian sehingga pada malam harinya sobat hanhan dapat tertidur pulas karena tubuh merasa capai dengan aktifitas yang sudah dilakukan pada siang hari.

3. Hindari Mengkonsumsi Kafein Pada Malam Hari
Kafein merupakan zat yang bisa meningkatkan kerja otak sehingga dapat menyebabkan kita menjadi susah untuk tidur, maka sebisa mungkin  hindarilah minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi pada malam hari, apabila sobat hanhan terbiasa sebaiknya meminum kopi minimal 5 jam sebelum sobat hanhan pergi untuk tidur.

4. Jangan Melihat Jam
Walaupun Jam merupakan alat yang paling penting sebagai penunjuk waktu, tapi dengan adanya Jam di hadapan kita justru akan menyebabkan kita mengalami sulit tidur, karena kita cenderung akan memikirkan waktu yang semakin mendekati pagi. Apalagi jika kita memiliki rencana untuk keesokan harinya, dan memiliki pekerjaan yang harus segera diselesaikan. Maka untuk mengatasi hal ini sebaiknya jauhkan jam tersebut dari pandangan agar lebih rileks.
5. Membaca Buku
Cara ini bisa sobat hanhan lakukan dan sudah terbukti ampuh. Dengan membaca secara berulang ulang maka akan membuat mata kita menjadi lelah sehingga akan mengantuk dengan sendirinya.

6. Mandi Dengan Air Hangat
Mandi menggunakan air hangat terbukti efektif untuk mengurangi ketegangan pada otot sehingga kita akan menjadi lebih rileks untuk beristirahat.

7. Jangan Merokok
Kandungan Nikotin yang terdapat pada rokok sama halnya dengan kafein. Nikotin bisa membuat sobat hanhan menjadi tidak merasa ngantuk dan kondisi ini justru makin memperburuk insomnia. sobat hanhan bisa saja merokok dengan catatan tiga atau empat jam sebelum waktu tidur, tapi hanhan sarankan untuk "berhenti merokok" dan mulailah hidup sehat.

8. Relaksasi Pikiran Sebelum Tidur
Pikirkan hal hal yang indah dan buat tubuh sobat hanhan senyaman mungkin ketika sobat hanhan berada ditempat tidur. Jangan terlalu banyak memikirkan hal hal yang dapat membuat kita menjadi tidak bisa tidur, contohnya masalah pekerjaan, masalah hutang dan lain lain yang membuat pikiran sobat hanhan tidak tenang. Agar terhindar dari itu sobat hanhan bisa melakukannya dengan cara mengatur ritme nafas, tarik nafas secara perlahan lahan dan buanglah melalui mulut secara perlahan lahan juga sambil memikirkan hal hal yang menyenangkan. bisa juga dengan mendengarkan alunan musik yang mellow atau musik musik yang dapat membuat pikiran sobat hanhan merasa lebih nyaman.

9. Matikan Lampu
Saat ada cahaya di tempat tidur sobat hanhan akan membuat otak untuk tetap bekerja walaupun otak kita sudah sangat lelah. Hal ini merupakan peristiwa dimana tidur tidak akan menjadi berkualitas, kurang nyenyak dan sering sekali terbangun. Agar tidur sobat hanhan bisa nyenyak dan berkualitas adalah dengan mematikan lampu saat ingin pergi tidur, agar otak beristirahat dan tidak terforsir.
10. Konsultasikan Pada Dokter Jika Sobat Hanhan Terus Saja Mengalami Insomnia
Jika sobat hanhan sudah menjalani hal hal yang tercatat diatas tetapi masih tidak bisa tidur, maka sangat disarankan agar sobat hanhan untuk mengkonsultasikan masalah ini pada dokter langganan sobat hanhan sekalian, karena tingkat keparahan Insomnia sobat hanhan sudah terlalu tinggi. Insomnia yang kronis membutuhkan adanya evaluasi dari dokter.

Demikian beberapa cara yang dapat sobat hanhan lakukan agar terhindar dari insomnia. Ada beberapa orang yang memang suka begadang malam, tetapi jika itu dilakukan setiap hari maka akan membuat kesehatan kita menurun dan tubuh menjadi tidak bergairah ketika kita beraktifitas pada siang hari.

Apakah sobat hanhan pernah lupa? Kalau pernah itu merupakan hal yang sangat wajar, tapi apa yang terjadi kalau sobat hanhan terlalu sering lupa, itu namanya tidak wajar. Dan itu berarti ada sesuatu yang salah pada kinerja otak kita sehingga membuat otak kita lemah untuk mengingat sesuatu seperti yang dialami oleh orang yang sudah lanjut usia alias pikun. Walaupun sobat hanhan banyak melakukan kegiatan yang banyak menyita pikiran serta waktu, namun mudah lupa atau pikun bukanlah sesuatu yang normal bagi orang-orang yang masih muda. Gejala kepikunan seperti ini dalam ilmu kedokteran disebut SMS atau Short Memory Syndrome. Kondisi seperti ini membuat seseorang menjadi lupa terhadap apa yang baru aja dia lakukan atau melupakan kejadian yang baru saja terjadi.

Penyebab dan Cara Alami Mengatasi Pikun di Usia Muda


Orang yang mengalami gejala Short Memory Syndrome umumnya disamakan dengan kepikunan atau demensia yang sering terjadi pada orang-orang lanjut usia. Short Memory Syndrome disebabkan karena adanya penurunan daya ingat sehingga si penderita kehilangan informasi yang seharusnya terekam dalam memori otaknya.Penyakit pikun ini tidak kenal usia, tidak hanya menyerang kaum lanjut usia saja, yang muda muda pun juga bisa terkena penyakit ini.


Bukan tidak mungkin, penurunan memori otak sudah terjadi di usia produktif. Penyakit lupa di usia muda biasanya terjadi karena beberapa sebab seperti gaya hidup yang tidak sehat, adanya gangguan pada peredaran darah di organ otak, banyaknya teknologi maju yang semakin canggih sehingga kemampuan otak jarang sekali untuk diasah.  Alih-alih menjaga dan merawat otak, gaya hidup kita seringkali malah merusaknya. Berikut ini hanhan sampaikan beberapa gaya hidup yang sering kali kita lakukan yang bukan hanya berakibat buruk bagi kesehatan tetapi juga dapat merusak atau menurunkan fungsi otak, antara lain adalah sebagai berikut:


1. Stres

Stres akan memicu ketegangan di otak dan membuat energi otak habis. Itu sebabnya pada orang stres seringkali muncul istilah pikiran buntu atau mampet. Seseorang yang mengalami stres biasanya tidak dapat berpikir jernih atau normal karena otaknya kewalahan dan kehabisan energi termasuk saat harus mengingat atau mencari informasi di otak. Stres yang berlebihan juga dapat memicu pelepasan hormon kortisol yang akan mengganggu ingatan.


2. Terlalu Sibuk Dengan Pekerjaan

Kesibukan dan tuntutan pekerjaan terkadang membuat orang sering tidak memperhatikan apa yang masuk ke dalam tubuhnya melalui makanan. Semua itu membentuk gaya hidup "asal kenyang" dan "asal enak"  serta terbiasa mengkonsumsi makanan instan yang banyak mengandung pengawet, pewarna dan perasa sehingga banyak yang tidak memperdulikan asupan gizi yang dibutuhkan tubuh.


3. Mengkonsumsi Rokok dan Alkohol

Rokok dan racun-racun lain, seperti narkoba, menyebabkan penyakit-penyakit kronis untuk tubuh seperti kanker atau stroke dan memicu penuaan dini salah satu ciri penuaan dini yang terjadi adalah menurunnya daya ingat.


4. Kurangnya Istirahat

Terlalu asyik dengan pekerjaan atau hiburan terkadang membuat kita lupa waktu dan lupa istirahat, termasuk lupa tidur. Padahal sepertiga waktu manusia harus digunakan untuk beristirahat. Artinya, sekitar delapan jam dalam sehari. Saat tidur itulah tubuh beristirahat dan melakukan normalisasi, termasuk otak. Tetapi, tak hanya jatah tidur saja yang diperhatikan, kualitas tidur pun harus sangat dijaga. Tidur yang berkualitas adalah tidur yang tanpa dengkuran. Dengkuran dapat memicu penyakit lain, seperti jantung atau stroke. Selain itu, mendengkur dipercaya oleh sebagian masyarakat dapat menyebabkan pikun.


5. Kurangnya Olahraga dan Interaksi dengan Orang Lain

Banyak orang yang bekerja hingga kelelahan sehingga malas berinteraksi dengan orang lain dan malas berolahraga. Padahal interaksi dengan orang lain membuat otak kita terasah. Seringkali dalam mengobrol ingatan lama dipanggil kembali sehingga memori otak terlatih. Selain menjaga kebugaran tubuh, olahraga tentu saja juga dapat menjaga kebugaran otak karena saat berolahraga biasanya kita akan rileks dan otak menjadi tidak tegang. Berolahraga juga memungkinkan kita menjalin komunikasi dan berinteraksi dengan orang lain.


Mungkin kita merasa masih terlalu muda untuk mencemaskan penyakit pikun. Tapi, kita harus tetap mengambil langkah pencegahan pikun sejak dini. Berbagai jenis makanan dan minuman sehat yang bisa kita konsumsi untuk mencegah terjadinya kepikunan di usia muda, meliputi:



Sayuran

Sayuran seperti kubis, brusel sprout, kembang kol serta brokoli memiliki banyak nutrisi yang baik sebagai obat anti penuaan pada organ otak. Bila otak kita tetap muda, maka kemampuan berpikir kita tidak akan mengalami gangguan serta jauh dari pikun. Selain itu, konsumsi sayuran akan membuat sistem kekebalan tubuh kita semakin kuat sehingga jauh dari berbagai macam penyakit.


Berrie

Berrie sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh serta kesehatan organ otak. Blueberry serta raspberry mengandung antosianin yang dapat melindungi neuron otak yang berkaitan dengan memori. Senyawa fiestin dalam strawberry dapat membantu kekuatan memori dalam jangka panjang. Bahkan ada penelitian yang menyatakan bahwa mengkonsumsi secangkir buah berrie setiap hari akan dapat meningkatkan daya ingat hanya dalam waktu beberapa bulan aja.


Kuning telur

Kuning telur merupakan jenis makanan yang kaya akan nutrisi, selama dikonsumsi secara wajar. Kuning telur mengandung kolin yang baik untuk perkembangan otak. Maka dari itu, anak-anak sering dianjurkan untuk mengkonsumsi telur demi perkembangan dan kesehatan otaknya.


Kopi

Kopi kaya akan vitamin, mineral, asam amino serta antioksidan. Mengkonsumsi kopi tidak lebih dari dua cangkir per hari dapat mengurangi terjadinya kepikunan atau demensia. Selain itu, menurut penelitian yang dilakukan di Korsel, telah terungkap bahwa kopi mengandung zat yang dapat memperlambat pertumbuhan sel tumor di otak.


Teh

Selain kopi, teh pahit juga dapat melawan kepikunan. Uji laboratorium menemukan, bahwa minum secangkir teh hitam dan hijau secara teratur dapat menghambat aktivitas enzim tertentu di otak, yang membawa pada Alzheimer, yaitu suatu bentuk demensia generatif yang mempengaruhi 10 juta orang di seluruh dunia.

Minyak ikan
Ikan laut seperti tuna, salmon serta ikan cod mengandung minyak ikan omega 3 yang kaya DHA. Sering mengkonsumsi ikan akan memperlancar proses pengiriman signal yang menuju ke otak. Rendahnya DHA pada seseorang akan menyebabkan hilangnya memori, kurangnya konsentrasi serta gangguan mood.  Bahkan kurangnya DHA dapat menyebabkan munculnya depresi, autisme serta skizofrenia. Maka dari itu, sebaiknya kita lebih sering mengkonsumsi ikan.


Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung banyak vitamin E yang dapat menyehatkan organ otak sehingga memori kita akan tetap terjaga sampai tua. Kacang kenari juga mengandung omega 3 yang baik untuk otak. Sedangkan kacang mede mangandung magnesium yang dapat meningkatkan produksi okigen ke sel-sel otak.


Buah bit

Buah bit mengandung banyak vitamin B yang baik untuk menjaga fungsi otak. Nutrisi ini sangat penting untuk kemampuan otak dalam mengolah data serta kekuatan dalam hal mengingat. Buah bit segar dipercaya sebagai obat anti depresi yang alami sejak jaman dulu. Selain itu, buah bit juga akan mengikat folat agar tetap stabil dalam tubuh kita.


Cabai

Cabai mengandung capsaicin, yaitu senyawa yang dapat meredakan nyeri serta dapat menggelontor lemak berlebih dalam tubuh kita. Cabai juga dapat kita konsumsi untuk menjaga perkembangan organ otak. Capsaicin yang terkandung di dalam cabai akan membuat saraf-saraf dalam tubuh serta saraf otak kita menjadi lebih tenang dan meningkatkan produki hormon endorfin yang nantinya akan membuat kita menjadi lebih mudah untuk berkonsentrasi.


Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, masih ada beberapa cara yang efektif agar  kita bisa mengatasi penyakit lupa ini, tapi yang perlu sobat hanhan perhatikan adalah itu semua jelas tidak “instan” alias langsung sembuh tapi hal ini bisa melatih otak kita agar lebih tajam. Cara tersebut antara lain:



- Olahraga rutin dan Istirahat yang cukup

Berolahragalah secara rutin dan imbangi dengan istirahat yang cukup dengan tujuan untuk memberi energi serta oksigen yang cukup pada otak disaat olahraga dan pada saat kita tidur maka otak diberi kesempatan untuk berelaksasi.


- Latihan otak 

Latihlah otak sobat hanhan dengan beberapa hal yang ringan namun sangat efektif untuk menjaga kesehatan otak kita seperti rajin membaca buku dan menuliskannya kembali, menulis diary atau mengisi TTS, atau bermain catur.


- Jangan Menunda Pekerjaan

Jangan Pernah membiasakan untuk menunda-nunda pekerjaan atau segala sesuatu yang bisa sobat hanhan lakukan saat itu juga, saat sobat hanhan ingat untuk melakukan sesuatu maka harus langsung dilakukan jangan menunggu sampai esok hari karena yang pasti esok hari biasanya kita dihadapkan dengan kesibukan yang lain sehingga biasanya akan lupa.


- Konsentrasi pada satu hal

Bagaimanapun juga otak manusia terbatas kemampuannya. Jangan biasakan untuk melakukan lebih dari satu pekerjaan dalam satu waktu, selain akan menyebabkan konsentrasi kita terpecah, hal itu juga bisa membebani kerja otak kita, biasakan untuk melakukan pekerjaan satu per satu, Setelah selesai satu hal, istirahat untuk menjernihkan pikiran dan baru mulai yang lain. Tidak perlu mencemaskan banyak hal. Ketika kamu cemas, pikiran dipenuhi berbagai hal. Lahan untuk memori menjadi tersita dan akhirnya lupalah akan beberapa hal.

Semoga beberapa cara tersebut dapat bermanfaat dan membantu sobat hanhan sekalian dalam mengatasi ke”pikun”an sejak dini. Seperti yang kita ketahui bahwa usia muda adalah usia produktif sehingga apabila penyakit pikun ini menyerang di usia muda maka akan dapat menghambat aktifitas dan prestasi sobat hanhan sekalian. selamat beraktifitas dan semoga bermanfaat......

Diberdayakan oleh Blogger.