Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan – Menjelang akhir tahun suhu di Indonesia biasanya terasa dingin, ini disebabkan karena curah hujan yang cukup tinggi. Terkadang kita bisa seharian melakukan aktifitas dengan hujan yang selalu mengguyur selama sehari penuh, menurunnya suhu lingkungan tentu berdampak terhadap kesehatan sobat hanhan sekalian, disamping itu ketika musim hujan intensitas cahaya matahari juga akan berkurang karena tertutup oleh awan sehingga suhu lingkungan menjadi lebih dingin.
Ada beragam penyakit yang rentan menyerang tubuh saat musim hujan seperti flu, masuk angin, penyakit kulit hingga demam berdarah juga tak kalah menjadi daftar penyakit yang banyak dijumpai saat musim penghujan. Dan apabila penyakit tersebut menjangkiti sobat hanhan, tentunya tubuh akan menjadi tidak fit akibatnya aktifitas sehari-hari kita akan menjadi terhambat. Lantas bagaimana cara agar kondisi tubuh tetap fit saat musim pengujan?
Berikut hanhan sajikan tips menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan :
1. Segera Mandi dan Keramas Bila Kehujanan
Pertama sediakan alat yang dapat melindungi sobat hanhan dari hujan. Jika sobat hanhan sedang berjalan kaki gunakan jaket agar tubuh selalu hangat sehingga terhindar dari masuk angin dan gunakan payung untuk terhindar dari hujan. Jika sobat hanhan mengendarai sepeda motor sobat hanhan sebaiknya memakai jas hujan dan selalu mengunakan jaket yang tebal. Air hujan tidak selamanya bersih karena dapat mengandung partikel-partikel polusi. jadi segera mandi dan keramas jika sobat hanhan habis kehujanan.
2. Pastikan untuk Selalu ‘Higienis’ Setiap Hari
Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan saat musim penghujan kuman dan bakteri akan berkembang biak lebih leluasa karena kelembaban yang begitu tinggi. Untuk itulah, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan kesehatan. Selain itu, tangan adalah media paling umum sebagai jalan masuknya kuman dan bakteri kedalam tubuh, secara tidak sadar sobat hanhan akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri kedalam tubuh melalu tangan seperti makan menggunakan tangan, menyentuh organ tubuh lain menggunakaan tangan dan lain sebagainya.
Untuk itu, pastikan sobat hanhan selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet. Karena tahukan sobat hanhan toilet adalah salah satu tempat dengan sumber bakteri terbanyak. Mencuci tangan dengan air saja tidak cukup membuat kuman dan bakteri ditangan menghilang, untuk itu cucilah tangan dengan menggunakan sabun disinfektan agar bakteri yang bersarang ditangan bisa dihilangkan.
3. Menjaga Kebersihkan Lingkungan
Hujan yang terus menerus mengguyur saat musim penghujan membuat lingkungan menjadi lebih kotor daripada saat musim kemarau. Hal ini di picu karena tingkat kelembaban udara yang lebih tinggi yang membuat sampah atau limbah menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya menjadi sumber kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembang biak.
Misalkan dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang dan menutup penampungan air agar tidak di jadikan sarang nyamuk untuk berkembang biak, terutama nyamuk aides aigepti/ nyamuk penyebab demam berdarah yang biasanya berkembang biak dengan subur saat musim hujan. Memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang. Lingkungan teduh, lembab dan tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.
4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Seringkali orang mengabaikan konsumsi terhadap air putih terutama saat musim penghujan, udara yang dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali sobat hanhan melewatkan mengkonsumsi air putih secara cukup. Namun faktanya baik musim kemarau maupun musim penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama. Jangan pernah berpikir mengkonsumsi air putih saat sobat hanhan merasa haus saja.
Namun cobalah berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan di cerna dengan baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu, pasokan air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, pastikan jika sobat hanhan tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 2 liter perhari. Apabila sobat hanhan bosan terus-terusan mengkonsumsi air putih, cobalah ganti dengan meminum teh tawar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh terasa lebih hangat.
5. Konsumsi Vitamin
Saat pergantian musim dari musim kemarau menuju musim penghujan tubuh biasanya akan tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. Proses inilah yang biasanya mempengaruhi sistem imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih lemah. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang. Untuk itulah konsumsi vitamin amat di butuhkan untuk menjaga kestabilan sistem imun.
Oleh sebab itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C amat di anjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga sobat hanhan peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu sobat hanhan meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.
6. Jaga Asupan Makanan
Tetap jaga asupan makan sehat sobat hanhan terutama saat musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat karena suhu udara begitu dingin. Misalnya sayuran berkuah yang hangat, buah-buahan, dan hidangan dengan rempah-rempah. Hal ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan secara bersamaan membantu proses pencernaan, serta mencegah infeksi.
7. Makan Saat Merasa Lapar
Suhu yang dingin saat musim penghujan biasanya membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Namun sayangnya metabolisme saat musim ini menjadi lebih lambat daripada biasanya. Dan bisa sobat hanhan bayangkan jika sobat hanhan terus-terusan menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa di dukung dengan metabolisme yang baik, hal tersebut tentunya akan berujung pada kegemukan atau yang kita kenal dengan istilah obesitas.
sobat hanhan tentu tidak ingin jika hal ini terjadi bukan? untuk itu aturlah cara makan dan porsi makan sobat hanhan saat musim penghujan, jangan sampai nafsu makan sobat hanhan yang besar mengantarkan sobat hanhan pada kegemukan. Selain itu usahakan pula untuk tidak selalu menuruti nafsu mengemil ketika perut belum terlalu merasa lapar. Perut yang secara-terus menerus di isi tanpa ada proses pembakaran yang seimbang tentunya tidak akan membawa dampak baik untuk kesehatan sobat hanhan.
8. Perhatikan Pola Tidur
Udara dingin saat musim penghujan biasanya mengundang rasa kantuk. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini. Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam.
Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk itulah, pastikan jika sobat hanhan memiliki waktu tidur yang cukup di malam hari. Untuk orang dewasa biasakanlah tidur antara 7-8 jam sehari, sedangkan untuk anak-anak memiliki jam tidur lebih banyak dari orang dewasa.
9. Kenakan Pakaian Yang Tebal dan Hangat
Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan sobat hanhan di musim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok di kenakan saat musim ini, terutama jika aktifitas yang sobat hanhan lakukan lebih banyak di luar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh sobat hanhan. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga sobat hanhan dari udara dingin saat musim penghujan.
Demikianlah 9 tips agar kita tetap sehat di musim hujan, mudah mudahan bermanfaat bagi sobat hanhan sekalian…..selamat beraktifitas.