Kepala kliyengan atau vertigo adalah kondisi yang membuat seseorang merasa pusing atau berputar-putar. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti masalah keseimbangan tubuh, perubahan posisi tubuh yang tiba-tiba, hingga masalah pada telinga bagian dalam. Kepala kliyengan dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara mengatasi kepala kliyengan secara alami yang dapat Anda coba.
Penanganan Kepala Kliyengan Secara Alami
Salah satu cara mengatasi kepala kliyengan secara alami adalah dengan melakukan beberapa teknik penanganan yang dapat membantu mengurangi gejala vertigo tersebut.
1. Mengonsumsi Jahe
Jahe dapat membantu mengurangi gejala kepala kliyengan karena kandungan gingerol dan shogaol yang terdapat di dalamnya. Anda dapat membuat minuman jahe hangat dan mengonsumsinya secara teratur untuk membantu meredakan vertigo.
2. Peregangan Leher
Peregangan leher dapat membantu mengurangi ketegangan otot yang dapat memicu vertigo. Anda dapat melakukan peregangan leher pada pagi hari atau sebelum tidur untuk membantu meredakan gejala kepala kliyengan.
3. Menjaga Keseimbangan Tubuh
Ketidakseimbangan tubuh dapat menjadi salah satu penyebab kepala kliyengan. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat melakukan latihan keseimbangan tubuh, seperti yoga atau tai chi.
Obat Alami untuk Kepala Kliyengan
Selain teknik penanganan di atas, Anda juga dapat mencoba menggunakan beberapa obat alami untuk mengatasi kepala kliyengan secara alami.
1. Minyak Peppermint
Minyak peppermint dapat membantu mengurangi gejala vertigo karena efek pendinginnya. Anda dapat mengoleskan sedikit minyak peppermint pada leher dan dada sebelum tidur untuk membantu meredakan kepala kliyengan.
2. Tanaman Ginkgo Biloba
Tanaman ginkgo biloba dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke otak, sehingga dapat membantu mengurangi gejala kepala kliyengan. Anda dapat mengonsumsi suplemen ginkgo biloba secara teratur untuk membantu meredakan vertigo.
3. Lidah Buaya
Lidah buaya dapat membantu mengurangi gejala kepala kliyengan karena kandungan anti-inflamasi dan antioksidannya. Anda dapat mengonsumsi jus lidah buaya atau mengoleskan gel lidah buaya pada leher dan dada untuk membantu meredakan vertigo.
Pencegahan Kepala Kliyengan
Selain mengatasi kepala kliyengan secara alami, Anda juga dapat melakukan beberapa tindakan pencegahan untuk menghindari terjadinya vertigo.
1. Menghindari Perubahan Posisi yang Tiba-tiba
Perubahan posisi yang tiba-tiba dapat memicu vertigo. Oleh karena itu, hindari perubahan posisi yang tiba-tiba, seperti bangun dari tempat tidur atau berdiri terlalu cepat.
2. Menjaga Keseimbangan Tubuh
Latihan keseimbangan tubuh dapat membantu mencegah terjadinya kepala kliyengan. Lakukan latihan keseimbangan tubuh secara teratur, seperti yoga atau tai chi.
3. Memperhatikan Pola Makan
Pola makan yang tidak sehat dapat memicu vertigo. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang, serta hindari konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan.
Dengan melakukan beberapa cara mengatasi kepala kliyengan secara alami dan tindakan pencegahan di atas, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya vertigo dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman. Namun, jika gejala vertigo Anda tidak kunjung membaik atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.