Leher belakang yang sakit bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika Anda mengalami masalah ini, pasti ingin segera menemukan cara mengatasinya. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakan rasa sakit di leher belakang. Artikel ini akan membahas beberapa cara mudah untuk mengatasi leher belakang sakit.
Apa saja Penyebab Leher Belakang Sakit?
Sebelum mengetahui cara mengatasi leher belakang sakit, penting untuk mengetahui dulu apa yang menyebabkan rasa sakit tersebut. Beberapa penyebab umum leher belakang sakit antara lain:
- Postur yang buruk.
- Cedera yang disebabkan oleh kecelakaan atau aktivitas olahraga.
- Stres dan ketegangan emosional.
- Arthritis.
- Herniated disc.
- Spinal stenosis.
- Myofascial pain syndrome.
- Pinched nerve.
Cara Mengatasi Leher Belakang Sakit
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi leher belakang sakit:
1. Istirahat yang Cukup
Jika leher belakang sakit, pertama-tama yang harus dilakukan adalah memberikan waktu istirahat yang cukup untuk leher. Hindari mengangkat beban berat dan aktivitas yang memperparah rasa sakit.
2. Terapi Panas atau Dingin
Terapi panas atau dingin dapat membantu meredakan rasa sakit di leher belakang. Gunakan handuk yang dibasahi air panas atau dingin dan tempelkan ke leher. Atau, gunakan bantal pemanas atau pendingin untuk meredakan rasa sakit.
3. Pijat atau Terapi Fisik
Pijat atau terapi fisik dapat membantu meredakan ketegangan pada otot leher. Banyak terapis yang ahli dalam melakukan pijat atau terapi fisik untuk meredakan rasa sakit di leher belakang.
4. Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti senam leher dan yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot leher dan meredakan ketegangan pada otot tersebut.
5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Jika rasa sakit di leher belakang tidak kunjung mereda, maka bisa mencoba obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti paracetamol atau ibuprofen. Namun, pastikan untuk membaca petunjuk penggunaan dan dosis yang tepat sebelum mengonsumsinya.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
Jika rasa sakit di leher belakang tidak kunjung mereda atau semakin parah, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik dan menentukan pengobatan yang tepat berdasarkan penyebab rasa sakit tersebut. Beberapa kondisi leher belakang yang memerlukan perhatian medis antara lain herniated disc, spinal stenosis, dan myofascial pain syndrome.
Kesimpulan
Leher belakang yang sakit bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, dengan melakukan beberapa cara yang telah dijelaskan di atas, diharapkan dapat membantu meredakan rasa sakit di leher belakang. Jika rasa sakit tidak kunjung mereda atau semakin parah, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
