Sakit kepala adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang. Salah satu jenis sakit kepala yang sering terjadi adalah sakit kepala bagian belakang. Sakit kepala bagian belakang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti tekanan darah tinggi, stres, kelelahan, dan cedera kepala. Jika Anda sering mengalami sakit kepala bagian belakang, maka Anda perlu mengetahui cara mengatasinya.
Apa saja gejala sakit kepala bagian belakang?
Sakit kepala bagian belakang biasanya ditandai dengan gejala berikut:
- Nyeri di bagian belakang kepala
- Pusing
- Mual
- Muntah
- Sensitivitas terhadap cahaya atau suara
Apa saja penyebab sakit kepala bagian belakang?
Sakit kepala bagian belakang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti:
- Tekanan darah tinggi
- Stres
- Kelelahan
- Cedera kepala
- Infeksi
- Penyakit tertentu, seperti migrain dan cluster headache
Bagaimana cara mengatasi sakit kepala bagian belakang?
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi sakit kepala bagian belakang:
1. Istirahat yang cukup
Jika sakit kepala Anda disebabkan oleh kelelahan atau stres, maka istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala. Cobalah untuk tidur atau beristirahat selama beberapa jam setiap hari.
2. Minum air putih yang cukup
Kurangnya asupan cairan bisa menjadi salah satu penyebab sakit kepala. Cobalah untuk minum air putih yang cukup setiap hari, yaitu sekitar 8 gelas per hari.
3. Menghindari faktor pemicu sakit kepala
Jika Anda mengetahui faktor apa yang memicu sakit kepala, maka cobalah untuk menghindarinya. Misalnya, jika sakit kepala Anda disebabkan oleh suara yang terlalu bising, maka hindarilah tempat yang bising atau gunakan alat pelindung telinga.
4. Olahraga teratur
Senam ringan atau olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala. Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres.
5. Pijat kepala
Pijat kepala dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot kepala dan leher yang dapat menyebabkan sakit kepala. Cobalah untuk memijat kepala dengan lembut menggunakan jari-jari tangan Anda.
6. Konsumsi makanan yang sehat
Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan ikan.
7. Konsumsi obat pereda sakit kepala
Jika gejala sakit kepala tidak kunjung membaik, maka Anda dapat mengonsumsi obat pereda sakit kepala yang dijual bebas di apotek. Namun, Anda harus membaca petunjuk penggunaan dengan teliti dan tidak mengonsumsi obat terlalu sering atau terlalu banyak.
Itulah beberapa cara mengatasi sakit kepala bagian belakang yang dapat Anda coba. Namun, jika gejala sakit kepala terus berlanjut atau semakin parah, maka sebaiknya Anda segera menghubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
