Sakit maag atau gastritis merupakan kondisi di mana dinding lambung mengalami peradangan. Gejalanya bisa sangat mengganggu, seperti perut kembung, mual, muntah, hingga nyeri ulu hati. Beberapa penyebab sakit maag antara lain konsumsi makanan pedas, asam, minuman beralkohol, dan merokok.
Untuk mengatasi sakit maag, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan. Namun, sebaiknya Anda menghindari obat-obatan kimia yang dapat menimbulkan efek samping. Ada beberapa cara alami yang dapat membantu meredakan sakit maag. Simak ulasan berikut untuk mengetahui cara mengatasi sakit maag dengan mudah dan alami.
1. Mengonsumsi Makanan yang Mudah Dicerna
Salah satu cara mengatasi sakit maag adalah dengan mengonsumsi makanan yang mudah dicerna oleh lambung. Pilihlah makanan yang rendah lemak, tidak pedas, dan tidak terlalu berserat. Contohnya seperti nasi putih, roti tawar, daging ayam atau ikan tanpa kulit, serta sayuran seperti kentang dan wortel. Hindari mengonsumsi makanan pedas, asam, dan berlemak tinggi karena dapat memperparah kondisi sakit maag.
2. Menghindari Konsumsi Minuman Beralkohol dan Bersoda
Minuman beralkohol dan bersoda dapat memicu peradangan pada dinding lambung, sehingga sebaiknya dihindari saat mengalami sakit maag. Sebaiknya konsumsi air putih yang cukup untuk membantu mengurangi peradangan pada dinding lambung.
3. Mengonsumsi Jus Lidah Buaya
Jus lidah buaya dapat membantu mengurangi rasa sakit pada perut dan meredakan peradangan pada dinding lambung. Anda bisa membeli jus lidah buaya yang sudah dikemas atau membuatnya sendiri di rumah. Caranya cukup mudah, potong lidah buaya menjadi beberapa bagian lalu ambil getahnya menggunakan sendok. Campurkan dengan air matang dan sedikit madu untuk menambah rasa manis.
4. Mengonsumsi Jahe
Jahe dapat membantu meredakan sakit maag karena kandungan senyawa gingerol dan shogaol yang terdapat di dalamnya. Anda bisa mengonsumsi jahe dengan cara direbus atau dibuat jus. Campurkan dengan madu untuk menambah rasa manis. Namun, perlu diingat bahwa penggunaan jahe dalam jumlah yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti mulas dan diare.
5. Mengonsumsi Buah Pisang
Buah pisang mengandung senyawa yang dapat membantu meredakan peradangan pada dinding lambung. Selain itu, teksturnya yang lunak juga mudah dicerna oleh lambung. Anda bisa mengonsumsi buah pisang secara langsung atau membuatnya menjadi jus. Sebaiknya hindari mengonsumsi pisang yang sudah terlalu matang atau terlalu mentah.
6. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat sangat penting untuk mencegah dan mengatasi sakit maag. Hal ini termasuk menghindari merokok, mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, serta melakukan olahraga secara teratur. Selain itu, jangan lupa untuk beristirahat yang cukup dan hindari stres yang berlebihan.
7. Mengonsumsi Teh Kamomil
Teh kamomil mengandung senyawa chamazulene yang dapat membantu meredakan peradangan pada dinding lambung. Anda bisa mengonsumsi teh kamomil secara rutin untuk membantu meredakan sakit maag. Sebaiknya hindari menambahkan gula atau susu karena dapat memperparah kondisi sakit maag.
8. Mengonsumsi Madu
Madu mengandung senyawa yang dapat membantu meredakan peradangan pada dinding lambung. Anda bisa mengonsumsi madu secara rutin untuk membantu meredakan sakit maag. Sebaiknya hindari mengonsumsi madu dalam jumlah yang berlebihan karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
9. Mengonsumsi Kayu Manis
Kayu manis mengandung senyawa yang dapat membantu meredakan peradangan pada dinding lambung. Anda bisa mengonsumsi kayu manis dengan cara menambahkannya pada makanan atau minuman. Namun, perlu diingat bahwa penggunaan kayu manis dalam jumlah yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti iritasi pada kulit dan gangguan pencernaan.
10. Mengonsumsi Kunyit
Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang dapat membantu meredakan peradangan pada dinding lambung. Anda bisa mengonsumsi kunyit dengan cara menambahkannya pada makanan atau minuman. Namun, perlu diingat bahwa penggunaan kunyit dalam jumlah yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti mual dan diare.
11. Mengonsumsi Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu meredakan peradangan pada dinding lambung. Anda bisa mengonsumsi bawang putih dengan cara menambahkannya pada makanan atau minuman. Namun, perlu diingat bahwa penggunaan bawang putih dalam jumlah yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan pencernaan dan bau mulut.
12. Mengonsumsi Buah Nanas
Buah nanas mengandung senyawa bromelain yang dapat membantu meredakan peradangan pada dinding lambung. Anda bisa mengonsumsi buah nanas secara langsung atau membuatnya menjadi jus. Namun, perlu diingat bahwa penggunaan buah nanas dalam jumlah yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti diare.
13. Mengonsumsi Air Kelapa
Air kelapa mengandung senyawa yang dapat membantu meredakan peradangan pada dinding lambung. Anda bisa mengonsumsi air kelapa secara rutin untuk membantu meredakan sakit maag. Sebaiknya hindari menambahkan gula atau susu karena dapat memperparah kondisi sakit maag.
14. Mengonsumsi Kacang Almond
Kacang almond mengandung senyawa yang dapat membantu meredakan peradangan pada dinding lambung. Anda bisa mengonsumsi kacang almond secara langsung atau menambahkannya pada makanan atau minuman. Namun, perlu diingat bahwa penggunaan kacang almond dalam jumlah yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti diare.
15. Mengonsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung senyawa yang dapat membantu meredakan peradangan pada dinding lambung. Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis secara rutin untuk membantu meredakan sakit maag. Hindari menambahkan bumbu atau saus yang pedas karena dapat memperparah kondisi sakit maag.
16. Mengonsumsi Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu memperbaiki kesehatan saluran pencernaan. Anda bisa mengonsumsi yogurt secara rutin untuk membantu meredakan sakit maag. Namun, hindari mengonsumsi yogurt yang mengandung buah-buahan atau gula tambahan.
17. Mengonsumsi Brotowali
Brotowali mengandung senyawa yang dapat membantu meredakan peradangan pada dinding lambung. Anda bisa mengonsumsi brotowali dengan cara merebusnya dan meminum air re
