Sakit tenggorokan saat menelan memang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Tidak hanya itu, rasa sakit pada tenggorokan ini dapat menyebar hingga ke telinga dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Namun, jangan khawatir, pada artikel ini kami akan membahas cara mengatasi sakit tenggorokan saat menelan dengan mudah dan cepat.
Apa Saja Penyebab Sakit Tenggorokan Saat Menelan?
Sakit tenggorokan saat menelan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, di antaranya adalah:
- Infeksi virus atau bakteri pada saluran pernapasan seperti flu, pilek, amandel, faringitis, dan lain sebagainya.
- Asam lambung naik hingga ke tenggorokan dan menyebabkan iritasi.
- Mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu panas atau terlalu dingin.
- Menyanyi atau berbicara terlalu lama.
- Paparan asap rokok atau polusi udara.
- Cedera atau luka pada tenggorokan.
Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan Saat Menelan
Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi sakit tenggorokan saat menelan:
1. Istirahat dan Minum Banyak Air Putih
Jika sakit tenggorokan disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri, maka yang paling penting adalah istirahat dan minum banyak air putih. Hal ini dapat membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan dan membantu tubuh memerangi infeksi. Selain air putih, Anda juga bisa minum jus buah-buahan yang kaya akan vitamin C.
2. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam dapat membantu membersihkan bakteri dan virus pada tenggorokan serta mengurangi peradangan. Caranya mudah, cukup campurkan setengah sendok teh garam ke dalam satu gelas air hangat. Berkumurlah selama 30 detik, lalu keluarkan airnya. Ulangi beberapa kali sehari.
3. Minum Teh Jahe atau Teh Madu
Teh jahe atau teh madu dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit pada tenggorokan. Jahe mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan, sedangkan madu memiliki sifat antimikroba dan antiseptik yang dapat membantu melawan infeksi.
4. Gunakan Obat Pereda Nyeri Tenggorokan
Jika rasa sakit pada tenggorokan terlalu parah, maka Anda bisa menggunakan obat pereda nyeri tenggorokan yang dijual bebas di apotek. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker sebelum mengonsumsinya.
Menjaga Kesehatan Tenggorokan dengan Baik
Untuk mencegah sakit tenggorokan saat menelan, sebaiknya selalu menjaga kesehatan tenggorokan dengan baik, di antaranya:
1. Rajin Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam secara rutin dapat membantu membersihkan bakteri dan virus di tenggorokan serta mencegah infeksi. Lakukan setiap pagi dan malam hari.
2. Hindari Makanan atau Minuman yang Terlalu Panas atau Dingin
Makanan atau minuman yang terlalu panas atau dingin dapat merusak kesehatan tenggorokan. Sebaiknya hindari makanan atau minuman tersebut atau tunggu hingga suhunya sedikit menurun sebelum dikonsumsi.
3. Jangan Merokok atau Terpapar Asap Rokok
Rokok dan asap rokok dapat merusak kesehatan tenggorokan dan menyebabkan infeksi. Jika Anda merokok, sebaiknya segera berhenti dan hindari terpapar asap rokok.
4. Jangan Menyanyi atau Berbicara Terlalu Lama
Menyanyi atau berbicara terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan pada otot tenggorokan dan menyebabkan sakit. Sebaiknya istirahatkan suara Anda secara berkala dan hindari berbicara terlalu lama.
5. Rutin Olahraga
Olahraga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi virus atau bakteri. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres yang dapat memicu sakit tenggorokan.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
Jika sakit tenggorokan tidak kunjung membaik setelah beberapa hari, atau disertai dengan demam, sakit kepala, dan sulit menelan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memberikan penanganan yang tepat sesuai dengan penyebab sakit tenggorokan tersebut.
Kesimpulan
Sakit tenggorokan saat menelan memang sangat mengganggu. Namun, dengan cara mengatasi dan menjaga kesehatan tenggorokan dengan baik, maka Anda dapat mengurangi risiko sakit tenggorokan serta meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh agar tetap bugar dan sehat.
