Telinga berdengung terus menerus bisa sangat mengganggu keseharian kita. Banyak faktor yang bisa menyebabkan telinga berdengung, mulai dari tekanan darah tinggi, infeksi telinga, hingga tinnitus. Tinnitus sendiri adalah kondisi medis di mana seseorang merasakan suara berdengung, berdesing, atau berdenging di telinga tanpa adanya sumber suara dari lingkungan sekitar.
Banyak orang yang mengabaikan kondisi ini, padahal telinga berdengung terus menerus bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius. Jika Anda mengalami telinga berdengung yang berkepanjangan, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter. Namun, sebelum itu, Anda bisa mencoba beberapa cara mengatasi telinga berdengung terus menerus secara alami yang akan kami bagikan di artikel ini.
1. Menghindari Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol bisa memicu telinga berdengung. Kafein terdapat di dalam kopi, teh, dan minuman berenergi. Sementara alkohol terdapat di dalam minuman beralkohol seperti bir, wine, dan sejenisnya. Jika Anda mengalami telinga berdengung, sebaiknya hindari mengonsumsi kafein dan alkohol atau batasi konsumsinya.
2. Memperbaiki Pola Makan
Pola makan yang tidak sehat bisa memicu telinga berdengung. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, gula, dan garam berlebih.
3. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, termasuk di daerah telinga. Dengan berolahraga secara teratur, Anda bisa membantu mengurangi risiko telinga berdengung. Namun, hindari olahraga yang terlalu berat atau berisiko menyebabkan cedera.
4. Mengurangi Stres
Stres bisa memicu telinga berdengung. Untuk mengurangi stres, Anda bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam-dalam. Selain itu, hindari situasi yang membuat Anda stres dan usahakan untuk tidur yang cukup setiap malamnya.
5. Mengompres Telinga dengan Air Hangat
Mengompres telinga dengan air hangat bisa membantu mengurangi telinga berdengung. Caranya cukup mudah, sediakan air hangat dalam wadah, kemudian celupkan handuk ke dalam air hangat tersebut. Peras handuk hingga tidak terlalu basah, lalu tempelkan pada telinga yang berdengung selama beberapa menit.
Kesimpulan
Telinga berdengung terus menerus bisa sangat mengganggu keseharian kita. Namun, dengan melakukan beberapa cara mengatasi telinga berdengung terus menerus secara alami yang telah kami bagikan di atas, Anda bisa membantu mengurangi gejala telinga berdengung. Jika gejala tidak kunjung membaik atau bahkan semakin parah, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.