Apakah anda pernah merasakan sakit pada tulang belikat? Jika iya, maka anda pasti tahu betapa tidak nyamannya rasa sakit tersebut. Tulang belikat yang sakit dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, sehingga membuat anda merasa tidak nyaman dan sulit berkonsentrasi.
Sakit pada tulang belikat dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti cedera, postur tubuh yang salah, kelelahan, atau akibat dari penyakit tertentu. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit pada tulang belikat.
1. Istirahat yang Cukup
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan rasa sakit pada tulang belikat adalah dengan memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh. Hindari melakukan aktivitas yang terlalu berat atau membebani tulang belikat yang sakit. Beristirahatlah dengan cukup dan hindari kelelahan.
2. Lakukan Peregangan
Peregangan dapat membantu mengurangi rasa sakit pada tulang belikat. Lakukanlah peregangan otot bahu secara perlahan dan dengan hati-hati untuk menghindari cedera. Peregangan harus dilakukan secara teratur untuk membantu mencegah rasa sakit kembali muncul.
3. Terapi Panas dan Dingin
Terapi panas dan dingin dapat membantu meredakan rasa sakit pada tulang belikat. Terapi panas dapat membantu mengurangi kaku dan meningkatkan sirkulasi darah, sedangkan terapi dingin dapat membantu meredakan rasa sakit dan pembengkakan. Lakukan terapi panas dan dingin secara bergantian untuk hasil yang lebih baik.
4. Minum Obat Pereda Nyeri
Jika rasa sakit pada tulang belikat tidak kunjung mereda, maka dapat meminum obat pereda nyeri yang dijual bebas di apotek. Namun, pastikan untuk membaca aturan pakai dan dosis yang disarankan pada kemasan obat. Jangan mengonsumsi obat ini secara berlebihan atau melebihi dosis yang disarankan.
5. Konsultasi dengan Dokter
Jika rasa sakit pada tulang belikat tidak kunjung mereda atau semakin parah, segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan memberikan pengobatan yang sesuai dengan kondisi anda.
Kesimpulan
Rasa sakit pada tulang belikat dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk mengambil tindakan yang tepat untuk menghilangkan rasa sakit tersebut. Dengan melakukan istirahat yang cukup, peregangan, terapi panas dan dingin, minum obat pereda nyeri, dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan, maka rasa sakit pada tulang belikat dapat diatasi dengan mudah.
