GERD atau gastroesophageal reflux disease adalah kondisi medis yang terjadi ketika cairan dari perut naik ke esofagus atau kerongkongan. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti sakit perut, rasa terbakar di dada, dan kesulitan menelan. Meskipun obat-obatan tersedia untuk mengobati GERD, banyak orang mencari cara mengobati GERD secara alami untuk menghindari efek samping dari obat-obatan.
Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa cara mengobati GERD secara alami yang dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Apa Saja Penyebab GERD?
GERD terjadi ketika sphincter esofagus bagian bawah (LES) tidak berfungsi dengan baik. LES harus berkontraksi setelah makan untuk mencegah cairan dari perut naik ke esofagus. Namun, jika LES tidak berfungsi dengan baik, cairan dari perut dapat naik ke esofagus dan menyebabkan gejala GERD.
Berikut adalah beberapa faktor yang dapat memicu GERD:
- Makanan pedas dan berlemak
- Kafein dan alkohol
- Merokok
- Obesitas
- Stres
- Kehamilan
Cara Mengobati GERD Secara Alami
1. Hindari Makanan yang Memicu GERD
Makanan yang pedas, berlemak, dan asam dapat memicu gejala GERD. Hindari makanan tersebut dan ganti dengan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.
2. Kurangi Konsumsi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat melemahkan LES dan memicu gejala GERD. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol atau hindari sama sekali.
3. Berhenti Merokok
Merokok dapat merusak LES dan meningkatkan risiko GERD. Berhenti merokok dapat membantu mengurangi gejala GERD dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Serat
Makanan yang mengandung serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi gejala GERD. Serat membantu mempercepat pencernaan dan mencegah cairan dari perut naik ke esofagus.
5. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt, kefir, dan kimchi dapat membantu mengurangi gejala GERD.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Dehidrasi dapat memperburuk gejala GERD.
7. Mengonsumsi Baking Soda
Baking soda dapat membantu menetralkan asam di perut dan mengurangi gejala GERD. Campurkan satu sendok teh baking soda dengan segelas air dan minum setelah makan.
8. Mengonsumsi Licorice
Licorice adalah tanaman yang dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Mengonsumsi licorice dalam bentuk teh atau suplemen dapat membantu mengurangi gejala GERD.
9. Mengonsumsi Aloe Vera
Aloe vera adalah tanaman yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi gejala GERD. Mengonsumsi aloe vera dalam bentuk jus atau suplemen dapat membantu mengurangi gejala GERD.
10. Menghindari Makanan Sebelum Tidur
Makan makanan berat sebelum tidur dapat memicu gejala GERD. Hindari makan makanan berat setidaknya 3 jam sebelum tidur dan tidur dengan kepala lebih tinggi dari tubuh.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika gejala GERD persisten atau memburuk meskipun telah mencoba cara mengobati GERD secara alami, segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan untuk memastikan diagnosis dan meresepkan obat-obatan jika diperlukan.
Jangan biarkan GERD mengganggu kualitas hidup Anda. Dengan mengikuti tips dan pengobatan alternatif ini, Anda dapat mengurangi gejala GERD secara alami dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.