Apakah Anda pernah mengalami keseleo pada pergelangan tangan? Kondisi ini bisa terjadi akibat berbagai aktivitas sehari-hari seperti olahraga, bekerja, atau kecelakaan. Keseleo pada pergelangan tangan dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang mengganggu aktivitas harian Anda.
Namun, jangan khawatir karena ada beberapa cara untuk mengobati keseleo pada pergelangan tangan. Simak artikel ini untuk mengetahui cara-cara tersebut.
Apa itu Keseleo pada Pergelangan Tangan?
Keseleo pada pergelangan tangan terjadi ketika ligamen yang menghubungkan tulang-tulang di pergelangan tangan mengalami robek atau terkilir. Kondisi ini dapat menyebabkan peradangan, pembengkakan, dan rasa sakit pada pergelangan tangan.
Penyebab Keseleo pada Pergelangan Tangan
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan keseleo pada pergelangan tangan antara lain:
- Terdapat tekanan berlebih pada pergelangan tangan
- Benturan atau trauma pada pergelangan tangan
- Penggunaan tangan yang berlebihan dalam aktivitas sehari-hari
Gejala Keseleo pada Pergelangan Tangan
Beberapa gejala keseleo pada pergelangan tangan antara lain:
- Rasa sakit pada pergelangan tangan
- Pembengkakan pada pergelangan tangan
- Kekakuan pada pergelangan tangan
- Kemerahan pada pergelangan tangan
Cara Mengobati Keseleo pada Pergelangan Tangan
Berikut beberapa cara untuk mengobati keseleo pada pergelangan tangan:
1. Istirahatkan Tangan
Istirahatkan tangan Anda selama beberapa hari untuk memberikan waktu bagi ligamen yang robek atau terkilir untuk sembuh. Hindari aktivitas yang memperparah kondisi pergelangan tangan Anda.
2. Kompres Dingin
Kompres dingin pada pergelangan tangan dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Gunakan es batu atau bungkus es dalam kain untuk mengompres pergelangan tangan selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
3. Balut Pergelangan Tangan
Balut pergelangan tangan dengan kain atau perban dapat membantu menjaga posisi yang tepat dan memberikan dukungan kepada ligamen yang terkilir.
4. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen dapat membantu mengurangi rasa sakit pada pergelangan tangan. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat ini.
5. Lakukan Fisioterapi
Fisioterapi dapat membantu mempercepat proses penyembuhan keseleo pada pergelangan tangan. Dokter atau terapis fisioterapi dapat memberikan latihan dan terapi yang tepat untuk membantu memperkuat otot dan ligamen pada pergelangan tangan.
Pencegahan Keseleo pada Pergelangan Tangan
Beberapa langkah pencegahan keseleo pada pergelangan tangan antara lain:
- Gunakan alat pelindung seperti wrist guard saat berolahraga atau bekerja yang memerlukan penggunaan pergelangan tangan
- Jangan memaksakan tangan Anda dalam aktivitas sehari-hari
- Lakukan pemanasan sebelum berolahraga atau melakukan aktivitas yang memerlukan penggunaan pergelangan tangan
- Perkuat otot dan ligamen pada pergelangan tangan dengan melakukan latihan yang tepat
Kapan Harus Menghubungi Dokter?
Jika kondisi pergelangan tangan Anda tidak kunjung membaik setelah beberapa hari atau terjadi gejala yang lebih parah seperti kesulitan menggerakkan tangan, sebaiknya segera hubungi dokter atau terapis fisioterapi untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Kesimpulan
Keseleo pada pergelangan tangan dapat terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Namun, dengan melakukan tindakan-tindakan yang tepat seperti istirahat, kompres dingin, balut pergelangan tangan, konsumsi obat pereda nyeri, fisioterapi, dan pencegahan, Anda dapat mengobati dan mencegah keseleo pada pergelangan tangan.
