Memar merupakan kondisi umum yang bisa terjadi pada siapa saja. Ketika terkena benda keras atau terjatuh, seringkali kulit kita akan memar dan menimbulkan rasa sakit yang tidak sedikit. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada banyak cara mengobati luka memar yang bisa Anda lakukan di rumah.
Memar terjadi ketika pembuluh darah di bawah kulit pecah dan darah mengalir ke jaringan di sekitarnya. Hal ini menyebabkan perubahan warna kulit yang terlihat seperti biru atau ungu. Biasanya, memar akan sembuh dengan sendirinya dalam waktu beberapa hari atau minggu tergantung pada tingkat keparahan. Namun, Anda dapat meningkatkan kecepatan penyembuhan dengan mengikuti beberapa cara mengobati luka memar berikut.
Teknik RICE
Salah satu cara mengobati luka memar yang paling umum adalah dengan menggunakan teknik RICE, yaitu Rest, Ice, Compression, dan Elevation. Pertama-tama, istirahatkan area yang memar dan hindari gerakan yang berlebihan. Kemudian, gunakan es untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit. Bungkus es dengan kain tipis dan letakkan pada area yang memar selama 15-20 menit sekaligus beberapa kali sehari.
Selain itu, Anda juga bisa menggunakan perban atau bantalan untuk menekan dan mengurangi pembengkakan. Namun, pastikan tidak terlalu ketat sehingga tidak mengganggu sirkulasi darah. Terakhir, angkat area yang memar di atas jantung untuk membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Pijat Ringan
Pijat ringan juga bisa membantu cara mengobati luka memar. Dengan memijat area yang memar, Anda dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Gunakan jari-jari Anda untuk memijat area yang memar dengan gerakan melingkar dan perlahan selama beberapa menit. Namun, pastikan tidak terlalu keras sehingga tidak menimbulkan rasa sakit yang lebih parah.
Kompress Hangat
Jika memar Anda sudah mulai sembuh, Anda bisa menggunakan kompres hangat untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan bekas kebiruan pada kulit. Gunakan kain bersih yang dicelupkan ke dalam air hangat dan peras hingga tidak terlalu basah. Letakkan pada area yang memar selama 10-15 menit beberapa kali sehari.
Makan Makanan Bergizi
Asupan makanan yang sehat dan bergizi juga dapat membantu cara mengobati luka memar. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin K, dan protein. Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, yang membantu mempercepat penyembuhan kulit. Sementara itu, vitamin K membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan.
Protein juga sangat penting untuk mempercepat proses penyembuhan, karena membantu membangun jaringan baru di area yang memar. Pastikan Anda mengonsumsi makanan seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan segar untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Jangan Menggaruk atau Menekan Memar
Terakhir, jangan pernah menggaruk atau menekan area yang memar. Hal ini dapat memperburuk kondisi dan memperpanjang waktu penyembuhan. Jangan pula menggunakan minyak esensial atau produk lain yang tidak terbukti efektif dalam cara mengobati luka memar. Jika memar Anda tidak kunjung sembuh atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter.
Itulah beberapa cara mengobati luka memar yang bisa Anda lakukan di rumah. Ingatlah untuk selalu menjaga kesehatan dan kebersihan kulit Anda, serta menghindari aktivitas yang berisiko menyebabkan memar. Dengan melakukan perawatan yang tepat, memar Anda akan sembuh dengan cepat dan Anda dapat kembali melakukan aktivitas sehari-hari tanpa rasa sakit yang mengganggu.