17 Tips Ampuh Mengatasi Susah Buang Air Besar (Sembelit)

Tips Ampuh Mengatasi Susah Buang Air Besar – Kesulitan buang air besar ( BAB ) dapat terjadi pada siapa saja baik orang dewasa maupun bayi dan anak-anak. Mungkin mayoritas orang tua yang mempunyai bayi pernah merasakan masalah sulit buang air besar atau konstipasi yang terjadi pada bayinya.Istilah yang umum anda kenal di masyarakat ialah sembelit.. Bayi dapat mengalami konstipasi atau susah buang air besar apabila frekuensi buang air besar kurang dari 3x per minggu, dengan kondisi tinja (feses) yang keras sampai-sampai harus lebih me-ngeden, dan bayi atau anak-anak biasanya akan menangis kesakitan untuk mengeluarkan tinja ketika buang air besar (BAB).

Kelancaran buang air besar sangat tergantung dari banyaknya asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh. Bahaya akibat kurang minum air putih salah satunya adalah sulit buang air besar atau sembelit di mana ini ada hubungannya juga dengan dehidrasi. Bahkan saking kurangnya asupan cairan bisa saja menyebabkan obstipasi.Obstipasi ini dikenal juga dengan kondisi sembelit cukup hebat dan bisa menjadi jauh lebih buruk dan feses akan jauh lebih keras dan lebih sukar keluar. Bahaya dehidrasi dapat begitu mempengaruhi kesehatan, maka dari itu setiap orang perlu mengonsumsi banyak air putih, sekurang-kurangnya  2 liter per harinya atau  setara dengan 8-10 gelas.

Faktor kehamilan rupanya bisa menjadi salah satu hal yang memicu seseorang sembelit dan ini terjadi pada kira-kira 40% para ibu hamil. Jangan khawatir atau panik karena memang hal ini cukup wajar terjadi dan dialami di periode awal masa kehamilan.Wanita hamil yang merasa sulit buang air besar adalah karena selama masa hamil, tubuh akan lebih banyak memproduksi hormon progesteron di mana salah satu efeknya akan membuat otot kendur dan otomatis membuat otot usus lebih sulit dalam berkontraksi. Selama masa awal kehamilan, sebaiknya Anda mulai mencari cara yang alami dan aman untuk menghindari sembelit.

Pada dasarnya, para lansia atau orang yang usianya berada di atas 50 tahun kondisi ususnya akan seperti para wanita hamil. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, usus ibu hamil akan mengalami ketidakelastisan. Usus yang kurang elastis dan fleksibel memang tak hanya bisa dipicu oleh kurangnya Anda berolahraga.Rupanya usus yang kurang elastis pun bisa saja dialami oleh yang berusia lanjut. Maka dari itu, penting pula bagi yang sudah mulai memasuki usia 50 ke atas untuk memenuhi asupan cairan yang cukup, diimbangi dengan diet atau pola makan yang baik, sehat, benar dan seimbang. Menjaga usus tetap elastis juga bisa dengan melakukan olahraga yang sesuai untuk para lansia.

Faktor emosi, stres maupun depresi memang menjadi hal yang memicu beberapa gangguan kesehatan, namun banyak orang yang masih menganggap hal ini begitu sepele. Mengelola emosi/ stres dengan baik akan sangat membantu karena stres nyatanya juga dapat mempengaruhi kinerja sistem pencernaan.Saat sistem pencernaan tak lancar, sembelit bisa saja terjadi. Sebagai manusia biasa, memang kita tak akan bisa betul-betul bebas dari rasa stres karena masalah selalu menghampiri dalam kehidupan kita sehari-hari. Namun, bagaimana kita menyikapinya dan mengendalikan rasa stres agar tak memicu gangguan kesehatan adalah yang terpenting. Baik dengan melatih pernapasan, melakukan olahraga atau meditasi.

Ketika seorang wanita mengalami menstruasi,hal tersebut akan mempengaruhi hormon pada tubuh wanita yang kemudian memberikan efek pada sistem pencernaan. Terganggunya pencernaan sehingga membuat susah buang air besar adalah karena perubahan hormon progesteron.Cukup dengan memperbanyak minum air putih selama menstruasi tak akan menghambat kelancaran BAB Anda. Walau pengaruh hormon berubah, ada baiknya untuk tetap meminum banyak air putih karena pada dasarnya asupan cairan yang mencukupi kebutuhan tubuh akan sangat menyelamatkan pencernaan Anda.

Namun saat hormon berubah dan Anda tak mengimbanginya dengan asupan air putih yang banyak, resiko mengalami sembelit atau susah BAB menjadi lebih besar.

Kurangnya asupan serat. Nutrisi ini sangat penting bagi tubuh dan bisa didapat langsung dengan mengonsumsi buah maupun sayuran. Apabila Anda jarang makan sayur atau bahkan tak menyukainya, bisa jadi itulah mengapa Anda sering sembelit.Makanan berserat yang tepat bakal memenuhi serat yang dibutuhkan dalam tubuh Anda sehingga dipastikan Anda akan tercegah dari sembelit. Usahakan untuk senantiasa menjaga kelancaran sistem pencernaan dan buang air besar. Pilihlah sayuran hijau dan buah-buahan segar untuk mengisi daftar menu Anda sehari-hari agar pencernaan senantiasa sehat.

Konsumsi daging secara berlebih juga turut mengakibatkan seseorang mudah terkena sembelit. Pada umumnya kebanyakan orang akan lebih senang dengan daging ketimbang sayuran, padahal daging dan sayuran pun asupannya perlu diseimbangkan supaya tubuh menerima nutrisi dari kedua belah pihak.Daging merah adalah yang paling bisa membuat sembelit maupun menyebabkan penyakit asam lambung. Jenis daging merah termasuk yang cukup susah untuk dicerna usus dan lebih dari itu ada banyak kandungan zat besi di dalamnya. Perlu diketahui bahwa zat besi merupakan salah satu zat yang bisa mengeraskan feses.

Bahkan feses juga bisa menjadi hitam serta gelap bagi yang suka mengonsumsi daging merah, maka batasi asupannya mulai sekarang.

Efek samping dari penggunaan obat tertentu juga dapat memicu sembelit atau susah buang air besar. Sebaiknya sebelum mengonsumsi obat untuk kondisi kesehatan tertentu, cobalah untuk bertanya terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui kejelasan efek samping.Biasanya, obat yang memberikan efek sembelit adalah obat-obatan diuretik. Jenis obat lain yang dapat memberikan efek sama adalah antipsikotik, antidepresan, antiepilepsi, suplemen zat besi, suplemen kalsium, obat pereda rasa sakit dan nyeri di mana bersifat adiktif (contohnya morfin dan kodein), serta obat khusus gangguan pencernaan (contoh alumunium antasida). Waspadai segala jenis obat tersebut dan teruslah banyak minum air putih.

Zaman yang semakin instan ini tak heran kalau orang-orang akan memilih makanan beku karena lebih menghemat energi dan juga waktu. Tapi bahaya di balik makanan-makanan jenis tersebut akan sangat besar bagi kesehatan. Ingat bahwa serat yang terkandung pada makanan beku sangatlah rendah dan akan jauh lebih besar kadar bahan pengawetnya.Sama saja ketika Anda mengonsumsi makanan beku, serat yang dibutuhkan tubuh tak terpenuhi dengan sempurna yang menjadikan gerakan usus menjadi terganggu. Contoh makanan beku yang mungkin Anda gemari adalah es krim, makanan ini tak bisa menolong pergerakan usus supaya lancar. Belum lagi kandungan susu serta gulanya begitu besar sehingga bisa memadatkan feses.

Hal ini cukup sering terjadi dan pasti dialami beberapa orang yang suka menunda BAB, padahal sudah ada keinginan untuk itu. Seperti halnya saat Anda sedang mengerjakan sesuatu dan tiba-tiba ada hasrat untuk BAB, Anda kemungkinan akan merasa tengah tanggung dan lebih memilih untuk menyelesaikan pekerjaan terlebih dulu.Inilah alasan mengapa Anda kerap menahan BAB yang seharusnya sudah bisa keluar. Ketika rangsangan untuk BAB datang, sebaiknya tak ditahan kalau memang tidak sedang dalam acara penting yang menyebabkan Anda tak bisa ke mana-mana. Terlalu sering menahannya dan juga pada jangka waktu yang panjang hanya akan mengakibatkan sembelit yang cukup buruk. Segeralah ke kamar mandi untuk menuntaskan ketimbang ditahan dan dibiarkan.

Sulit buang air besar juga mampu menjadi sebuah gejala dari kondisi penyakit tertentu, contohnya adalah kurang aktifnya kelenjar tiroid, hernia, tifus, kelebihan kalsium pada darah atau hiperkalsemia, penyakit parkinson, kanker dubur, cedera saraf tulang belakang, dan kanker usus.Tak hanya itu, kondisi kesehatan seperti sindrom iritasi usus besar, fisura anal, multiple sclerosis, peradangan usus, serta diabetes juga merupakan kondisi medis yang mampu menyebabkan seseorang mengalami sembelit.

Kelainan Hirschsprung terjadi karena adanya permasalahan pada persyarafan usus besar paling bawah, mulai anus hingga usus di atasnya. Syaraf yang berguna untuk membuat usus bergerak melebar menyempit biasanya tidak ada sama sekali atau kalaupun ada sedikit sekali.Namun yang jelas kelainan ini akan membuat BAB bayi tidak normal, bahkan cenderung sembelit terus menerus. Hal ini dikarenakan tidak adanya syaraf yang dapat mendorong kotoran keluar dari anus. Kotoran akan menumpuk terus di bagian bawah, hingga menyebabkan pembesaran pada usus dan juga kotoran menjadi keras sehingga bayi tidak dapat BAB.

Menghadapi masalah susah buang air besar atau sembelit khususnya pada bayi, seringkali membuat resah dan panik semua orang tua. Namun anda tidak perlu khawatir, mudah-mudahan informasi berikut ini bisa menolong Anda mengatasi kendala susah buang air besar pada bayi,anak-anak maupun orang dewasa.Yuk, simak 17 Tips ampuh menanggulangi susah buang air besar pada bayi, anak-anak maupun orang dewasa berikut ini :

Mandikan bayi anda dengan air hangat supaya tubuhnya menjadi rileks sehingga dapat melancarkan buang air besarnya. Rasa capek dan lelah bisa di hilangkan dengan mandi air hangat, karena air hangat terbukti bisa merawat rasa sakit pada otot dan persendian karena arthritis.Rasa hangat inilah yang akan merangsang sirkulasi aliran darah agar kembali lancar. Air hangat juga bia melemaskan sendi, dan jaringan otot yang tegang, sehingga peredaran darah akan kembali lancar, Dengan inilah bayi Anda akan terasa nyaman.

Berikan tepung sagu yang biasa di konsumsi masyarakat di Indonesia Timur sebagai bahan makanan. Sagu mengandung serat yang bisa menjaga mikroflora usus. Penyajian sagu dapat di buatkan berupa bubur dari tepung sagu yang di masak, seperti bubur mutiara yang seringkali terbuat dari sari pati sagu yang berbentuk bola-bola kecil dan lebih nikmat di makan bersama gula merah/ gula jawa.Jika anda repot menyediakan sagu dalam bentuk bubur, bisa anda coba dengan melarutkan 3 – 5 sendok makan tepung sagu dalam segelas air hangat, campurkan gula merah/ gula jawa dan garam sebagai penyedap alami dan berikan untuk bayi atau anak anda dengan frekuensi 3 x sehari dan waktu penyajian 1 jam sebelum waktu makan bayi/ anak anda.

Di samping untuk menanggulangi susah buang air besar, sagu juga bermanfaat sebagai obat untuk berbagai penyakit lainnya seperti maag, kanker usus, di sentri, dan  penyakit lain yang berkaitan dengan saluran pencernaan.

Jangan pernah coba-coba memberikan bayi anda obat pencahar tanpa resep dokter, sebab salah-salah malah akan memunculkan iritasi pada anus bayi atau anak anda. Terdapat dua cara kerja obat pencahar untuk anak dalam mengatasi sembelit yang di deritanya, yaitu dengan melunakkan tinja yang susah dikeluarkan oleh tubuh akibat terlalu kering dan keras, serta merangsang gerakan usus untuk mengeluarkan tinja yang menumpuk di dalam usus.Bukan berarti obat pencahar untuk anak bisa terus di berikan ketika mereka mengalami sembelit. Tetap saja, obat pencahar yang sebelumnya diberikan hanya untuk merangsang usus untuk dapat mengeluarkan kotoran. Setelah anak Anda sembuh dari sembelit, melakukan pencegahan serta mengubah pola hidup anak adalah tugas Anda sebagai orangtua.

cari daun lidah buaya yang agak tua. Bahan berikutnya adalah gunakan buah dengan rasa yang agak asam untuk menambah kesegaran jus lidah buaya.Anda bisa menggunakan air jeruk nipis ataupun buah anggur sebagai campuran jus lidah buaya. Selanjutnya sediakan madu sebagai pemanis pada jus lidah buaya. Akan tetapi penggunaan madu tidak wajib dan hanya sebagai pelengkap saja. Jadi, apabila anda kurang menyukai madu tidak perlu menambahkan madu pada jus tersebut.

Cara membuatnya sebagai berikut, kupas bagian luar lapisan daun lidah buaya kemudian ambil dagingnya dan potong kecil-kecil, lalu cuci sebentar dengan air bersih agar lendirnya hilang. Masukan daging lidah buaya ke dalam blender dan tuangkan air jeruk nipis atau buah anggur bersama dengan madu dan es batu. Blender semua bahan tersebut hingga halus dan rata. Tuangkan jus ke dalam gelas dan Jus lidah buaya siap untuk di minum.

Selanjutnya, Makan teratur bermanfaat untuk menjaga perut agar perut tetap aktif sepanjang hari. Makan tidak teratur dan terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa mengganggu gerakan normal usus yang menyebabkan sembelit. Makan tepat waktu merujuk pada konsep 3x makan dalam sehari ialah sarapan, makan siang dan makan malam. Dalam memulai makan, janganlah Anda makan setelah Anda benar-benar lapar.Atur jam makan Anda seperti sarapan sekitar 06.00-08.00, makan siang sekitar jam 12.00-13.00 dan makan malam antara jam 18.00-20.00. Jika memang dalam kondisi tertentu, Anda di sarankan menambah jumlah makan sebelum dan sesudah berolahraga.

Tidak perlu khawatir dengan banyaknya frekuensi makan. Karena jika pilihan menu makanannya tepat, asupan kalori tetap bisa ditekan sambil memaksimalkan asupan gizi penting seperti protein, serat, lemak esensial vitamin dan mineral. Dengan begitu Anda akan tetap sehat sepanjang waktu.

Jus nanas bertindak sebagai pencahar alami sehingga merupakan alternatif yang baik untuk stimulan aksatif yang bisa untuk mengatasi sembelit. Buah nanas adalah resep obat pencahar alami. Caranya buah nanas lalu kupas dan di bersihkan dari kulit durinya,. Kemudian di parut dan di peras. Ambil airnya dan di minum  sekali sehari di barengi dengan minum segelas air putih setelahnya. Lakukan secara teratur sampai sembelit anda hilang. Yang perlu di perhatikan adalah hati-hati dengan penderita penyakit maag. Sebaiknya hindari mengkonsumsi buah nanas karena akan memperparah penyakit maag anda.